Wat Gebeurt Er Tijdens De Telogene Fase Van De Haargroeicyclus?
De telogene fase is de rustfase van de haargroeicyclus. Tijdens deze periode is de follikel inactief, stopt de haarschacht met groeien en blijft het “clubhaartje” op zijn plaats totdat het uitvalt en een nieuwe anagene haar begint te groeien. Lichte dagelijkse haaruitval is normaal, maar plotselinge, hevige uitval kan wijzen op telogeen effluvium.
Haar groeit niet continu. Elke follikel doorloopt een herhalende cyclus: anageen (groei), catageen (overgang) en telogeen (rust). Omdat follikels onafhankelijk van elkaar cycleren, bevat je hoofdhuid altijd haren in verschillende stadia.
Telogeen is de fase die het meest verband houdt met dagelijkse haaruitval en, in sommige gevallen, tijdelijk haarverlies. Begrijpen wat normaal is in de telogene fase maakt het makkelijker om te herkennen wanneer haaruitval buitensporig is en nader onderzoek vereist.
Wat Is De Telogene Fase?
Telogeen is de derde fase van de haargroeicyclus. Deze duurt gewoonlijk ongeveer 2–4 maanden voor hoofdhaar. Tijdens de telogene fase vertraagt de groeiactiviteit van de follikel en wordt de haarstreng niet langer.
Op elk moment bevindt ongeveer 10–15% van het hoofdhaar zich in de telogene fase. Dat percentage is normaal en weerspiegelt de natuurlijke vernieuwing. Zodra de telogene fase eindigt, keert de follikel terug naar de anagene fase en begint een nieuwe haar te produceren.
Wat Gebeurt Er Binnenin De Follikel Tijdens De Telogene Fase?
In de telogene fase wordt het haar dat zich tijdens de anagene fase heeft gevormd een volgroeid “clubhaartje.” Het blijft verankerd in de follikel terwijl deze rust en zich voorbereidt op de volgende groeicyclus.
Tegen het einde van de telogene fase begint zich onder het clubhaartje een nieuwe anagene haar te vormen. Naarmate deze nieuwe haar groeit, helpt hij het clubhaartje naar buiten te duwen. Deze uitstootfase wordt soms de exogene fase genoemd.
Wat Veroorzaakt Dat Haar In De Telogene Fase Komt?
De meeste haren komen in de telogene fase omdat hun groeifase is voltooid. Veroudering, normale hormonale veranderingen en seizoenswisselingen kunnen beïnvloeden hoeveel follikels tegelijkertijd rusten.
Wanneer een groter dan normaal aantal follikels tegelijk naar de telogene fase verschuift, kan de haaruitval merkbaar worden. Dit patroon wordt telogeen effluvium genoemd.
Veelvoorkomende oorzaken zijn:
- Fysieke of emotionele stress
- Hoge koorts, ziekte of ernstige infectie
- Operatie of aanzienlijk bloedverlies
- Hormonale veranderingen na de zwangerschap
- Snelle gewichtsverlies, crashdiëten of lage eiwitinname
- Voedingsstoffen tekort (vaak ijzer) of schildklierdisbalans
- Bepaalde medicijnen (bijvoorbeeld sommige antidepressiva of bloeddrukmedicijnen)
Een belangrijk detail is de timing. Bij telogeen effluvium verschijnt de haaruitval vaak 2–3 maanden na de trigger, niet onmiddellijk.
Hoe Weet Je Of Je In De Telogene Fase Zit?
Je voelt de telogene fase niet, maar je kunt wel meer haren in je borstel, douche of op je kussen zien. Enige dagelijkse haaruitval is normaal, en veel mensen verliezen meer haar op wasdagen.
Signalen die kunnen wijzen op verhoogde telogene haaruitval zijn onder andere:
- Haren die gemakkelijk loskomen bij zacht trekken
- Uitgevallen haren met een klein wit bolletje aan de wortel (een typisch clubhaartje)
- Diffuus dunner worden over de hoofdhuid in plaats van één kale plek
Als de haaruitval plotseling of hevig aanvoelt, of als de uitdunning langer dan 3–4 maanden aanhoudt, kan een dermatoloog of tricholoog helpen de oorzaak te achterhalen.
Kun Je Telogeen Haarverlies Voorkomen Of Beheersen?
Je kunt normale telogene cycli niet voorkomen, en dat is ook niet nodig. Het doel is om vermijdbare triggers te verminderen en gezonde hergroei te ondersteunen wanneer de haaruitval buitensporig wordt.
Effectieve strategieën zijn vaak onder andere:
- Stressbeheer dat vol te houden is, zoals wandelen, mindfulness of yoga
- Een uitgebalanceerd dieet met voldoende eiwitten, ijzer, zink en B-vitaminen
- Zorgvuldige haarverzorging: vermijd strakke kapsels, agressief borstelen en vaak stylen met hoge hitte
- Beperking van agressieve chemische behandelingen tijdens actieve haaruitval
- Nieuwe medicatie bespreken met een arts als de haaruitval begon na een verandering
- Topische behandelingen zoals minoxidil, indien aanbevolen door een arts
In veel gevallen van telogeen effluvium begint de hergroei zodra de onderliggende trigger is verholpen en de follikels terugkeren naar de anagene fase.
Wanneer Moet Je Professionele Hulp Zoeken?
Overweeg een professionele evaluatie als de haaruitval ernstig is, langer dan een paar maanden aanhoudt of gepaard gaat met andere symptomen. Waarschuwingssignalen zijn onder andere hoofdhuidpijn, schilfering, branderig gevoel, plaatselijke haaruitval of dunner wordende wenkbrauwen.
Een arts kan bloedonderzoek aanbevelen om veelvoorkomende oorzaken zoals lage ijzervoorraden, schildklierproblemen of andere voedingstekorten op te sporen en de behandeling daarop afstemmen.
Veelgestelde Vragen Over De Telogene Fase En Haaruitval
Hoeveel haaruitval is normaal tijdens de telogene fase?
Veel mensen verliezen ongeveer 50–100 haren per dag. Op wasdagen of bij lang haar kan de uitval zwaarder lijken, maar het dagelijkse aantal kan nog steeds normaal zijn.
Is telogeen effluvium permanent?
De meeste gevallen zijn tijdelijk en verbeteren zodra de trigger is aangepakt. Chronisch telogeen effluvium kan langer dan zes maanden aanhouden en vereist mogelijk medisch onderzoek.
Zitten alle haren tegelijk in dezelfde groeifase?
Nee. Elke follikel heeft zijn eigen cyclus, waardoor je niet al je haar tegelijk verliest en sommige haren blijven groeien terwijl andere rusten.
Hoe lang duurt het voordat je hergroei ziet na telogene haaruitval?
Follikels keren vaak binnen enkele maanden terug naar de anagene fase, maar zichtbare verdikking duurt langer. Veel mensen merken na 3–6 maanden de eerste hergroei, met vollere resultaten na 6–12 maanden.
Helpen supplementen of shampoos bij telogene haaruitval?
Supplementen helpen alleen als je een tekort hebt aan een voedingsstof zoals ijzer of zink. Shampoos kunnen het comfort van de hoofdhuid verbeteren, maar “zetten” telogeen niet “uit.” Vraag een arts om advies voordat je met nieuwe supplementen of behandelingen begint als je twijfelt.