Onregelmatige menstruatie verwijst naar variaties in de lengte, frequentie of doorstroom van de menstruatiecyclus, vaak veroorzaakt door hormonale onbalans of onderliggende gezondheidsproblemen. Veel voorkomende oorzaken zijn het polycysteus ovarium syndroom (PCOS), stress, schildklieraandoeningen of aanzienlijke gewichtsveranderingen. Aangezien hormonen zoals oestrogeen en progesteron een cruciale rol spelen in de gezondheid van het haar, kunnen verstoringen in de hormonale balans leiden tot dunner wordend haar of overmatig verharen.

• Laag oestrogeengehalte: Oestrogeen helpt de haargroeicyclus in stand te houden. Een laag oestrogeengehalte kan leiden tot een kortere anagene (groei-) fase, wat kan resulteren in dunner wordend haar.
  Androgeendominantie: Aandoeningen zoals PCOS kunnen de androgeenspiegel verhogen, wat kan leiden tot miniaturisatie van de haarfollikels en een patroon van haaruitval dat lijkt op kaalheid door een mannelijk patroon.

Stress die gepaard gaat met een onregelmatige menstruatie kan leiden tot telogeen effluvium, een aandoening waarbij een aanzienlijke hoeveelheid haar de rustfase ingaat, waardoor het haar tijdelijk maar merkbaar uitvalt.

Onregelmatige menstruatie kan in verband worden gebracht met een tekort aan ijzer, zink en vitamine D, die allemaal essentieel zijn voor een gezonde haargroei. Zware of langdurige menstruatiebloedingen kunnen het ijzertekort verergeren, waardoor het haar gaat verharen en broos wordt.

• Diffuse haaruitdunning: Het haar lijkt dunner over de hele hoofdhuid.
  Toegenomen haaruitval: Er valt meer haar uit tijdens het borstelen of wassen.
  Verzwakte haartextuur: Het haar wordt droog, broos of breekt snel.

• Raadpleeg een arts: Een medische evaluatie kan helpen bij het identificeren van onderliggende problemen zoals PCOS, schildklieraandoeningen of hormonale onevenwichtigheden.
  Hormoontherapie: Voor sommige mensen kan het reguleren van hormonen door middel van orale anticonceptiemiddelen of medicijnen helpen om haaruitval te verminderen.

Goede voeding speelt een cruciale rol bij het herstellen van gezond haar. Focus op:

IJzerrijke voeding: Bladgroenten, mager vlees en verrijkte granen om ijzertekort tegen te gaan.
Zink en biotine: Te vinden in eieren, noten en zaden om de haarzakjes te versterken.
Vitamine D: helpt bij het reguleren van de haargroeicyclus; overweeg suppletie als het niveau laag is.

Omdat stress kan bijdragen aan zowel een onregelmatige menstruatie als haaruitval, kan het nuttig zijn om stressverminderende technieken zoals meditatie, yoga of regelmatige lichaamsbeweging toe te passen.

• Gebruik zachte shampoos zonder sulfaten om irritatie van de hoofdhuid te minimaliseren.
  Gebruik voedende haarmaskers of oliën om de textuur en sterkte van het haar te verbeteren.
  Vermijd overmatige styling, dat kan broos haar verder verzwakken.

Haaruitval veroorzaakt door onregelmatige menstruatie is vaak omkeerbaar als de onderliggende hormonale of gezondheidsproblemen worden aangepakt. Geduld is echter de sleutel, want merkbare hergroei kan 6 tot 12 maanden duren, afhankelijk van de individuele omstandigheden.

Als haaruitval aanhoudt ondanks het aanpakken van onregelmatige menstruaties, overweeg dan om een tricholoog of dermatoloog te raadplegen voor verdere evaluatie. Zij kunnen behandelingen aanbevelen zoals:

Minoxidil: Een topische oplossing om haargroei te stimuleren.
PRP-therapie: Injecties met bloedplaatjesrijk plasma om haarzakjes te verjongen.