De haargroeicyclus is een complex proces dat bestaat uit drie hoofdfasen: anagene fase (groeifase), catagene fase (overgangsfase) en telogene fase (rustfase). Elk haar op uw hoofdhuid bevindt zich op elk moment in een andere fase van deze cyclus. De telogene fase, vaak aangeduid als de ‘rustfase’, speelt een cruciale rol bij het natuurlijke haarverlies en de vernieuwing van het haar. Maar wat gebeurt er eigenlijk tijdens deze fase en hoe beïnvloedt dit de gezondheid van het haar en haaruitval?

De telogene fase is de derde en laatste fase van de haargroeicyclus. Deze fase duurt doorgaans 2 tot 4 maanden, waarin de haarfollikel inactief blijft. Op dit moment groeit de haarstreng niet meer en blijft deze in de follikel zitten, klaar om op natuurlijke wijze uit te vallen en te worden vervangen door een nieuwe haarstreng die de anagene fase ingaat.

Gemiddeld bevindt 10-15% van de haren op uw hoofdhuid zich op elk moment in de telogene fase. Dit is volkomen normaal en maakt deel uit van het natuurlijke haarvernieuwingsproces van het lichaam.

Haar kan door zowel natuurlijke als externe factoren in de telogene fase terechtkomen. Normale veroudering, hormonale veranderingen en seizoensgebonden haaruitval zijn typische triggers. Bepaalde aandoeningen of levensstijlgewoonten kunnen echter een groot aantal haren voortijdig in deze rustfase brengen, een aandoening die bekend staat als telogeen effluvium.

Veelvoorkomende triggers zijn:

Fysieke of emotionele stress
Chirurgie of ziekte
Hormonale veranderingen na de zwangerschap
Crashdiëten of slechte voeding
Medicijnen (bijv. antidepressiva, bloeddrukmedicijnen)

Wanneer te veel haren tegelijkertijd in de telogene fase terechtkomen, kan er 2-3 maanden na de trigger een merkbare haaruitval optreden.

U merkt de telogene fase niet fysiek, maar u kunt wel merken dat u meer haar verliest dan normaal, vooral tijdens het borstelen of wassen van uw haar. Dit wordt als normaal beschouwd, tenzij het haarverlies buitensporig is of lang aanhoudt.

Tekenen die wijzen op verhoogde telogene activiteit zijn onder andere:

Haar dat gemakkelijk uitvalt bij licht trekken
Haarstrengen met witte bolletjes aan de wortel (wat wijst op volledige cyclusuitval)
Diffuse dunner wordend haar over de hele hoofdhuid in plaats van kale plekken

Als u merkt dat deze symptomen langer dan 3-4 maanden aanhouden, is het misschien tijd om een dermatoloog of tricholoog te raadplegen.

Hoewel de telogene fase op zich natuurlijk en onvermijdelijk is, kan overmatig haarverlies tijdens de telogene fase (telogeen effluvium) vaak worden behandeld door de onderliggende oorzaak aan te pakken.
Effectieve strategieën zijn onder meer:

Stressbeheersingstechnieken zoals meditatie of yoga
Een voedingsrijk dieet met vitamines zoals B-complex, ijzer en zink
Het vermijden van agressieve chemische behandelingen en overmatig stylen met hitte
Zachte haarverzorging met sulfaatvrije shampoos
Medische behandelingen zoals minoxidil als het haarverlies aanhoudt

In de meeste gevallen begint het haar binnen enkele maanden weer te groeien wanneer de haarzakjes opnieuw in de anagene fase komen.

Als uw haaruitval plotseling en dramatisch aanvoelt, of gepaard gaat met andere symptomen zoals irritatie van de hoofdhuid of vermoeidheid, kunt u het beste een professionele evaluatie laten uitvoeren. Laboratoriumtests kunnen voedingsdeficiënties, schildklieraandoeningen of hormonale onevenwichtigheden aan het licht brengen die bijdragen aan de haaruitval.