Fase telogen: cosa succede durante la fase di riposo della crescita dei capelli

Cosa succede durante la fase telogen del ciclo di crescita dei capelli?

La fase telogen è la fase di riposo del ciclo di crescita dei capelli. Durante questo periodo, il follicolo è inattivo, il fusto del capello smette di crescere e il “capello a clava” rimane in posizione fino a quando cade e un nuovo capello in fase anagen inizia a crescere. Una lieve caduta quotidiana è normale, ma una perdita improvvisa e abbondante può indicare effluvio telogen.

I capelli non crescono in modo continuo. Ogni follicolo attraversa un ciclo ripetuto: anagen (crescita), catagen (transizione) e telogen (riposo). Poiché i follicoli seguono cicli indipendenti, il cuoio capelluto contiene sempre capelli in diverse fasi.

Il telogen è la fase più strettamente associata alla caduta quotidiana dei capelli e, in alcuni casi, alla perdita temporanea. Capire cosa è normale durante il telogen rende più facile riconoscere quando la caduta diventa eccessiva e richiede attenzione.

Che cos’è la fase telogen?

Il telogen è la terza fase del ciclo di crescita dei capelli. Di solito dura circa 2–4 mesi per i capelli del cuoio capelluto. Durante il telogen, l’attività di crescita del follicolo rallenta e il capello non continua più ad allungarsi.

In qualsiasi momento, circa il 10–15% dei capelli del cuoio capelluto si trova in fase telogen. Questa percentuale è prevista e riflette il normale processo di rinnovamento. Una volta terminato il telogen, il follicolo ritorna alla fase anagen e inizia a produrre un nuovo capello.

Cosa succede all’interno del follicolo durante il telogen?

Durante il telogen, il capello formato nella fase anagen diventa un maturo “capello a clava”. Rimane ancorato nel follicolo mentre il follicolo riposa e si prepara per il ciclo di crescita successivo.

Verso la fine del telogen, un nuovo capello in fase anagen inizia a formarsi sotto il capello a clava. Man mano che il nuovo capello cresce, aiuta a spingere fuori il capello a clava. Questo processo di caduta è talvolta chiamato fase exogen.

Cosa fa entrare i capelli nella fase telogen?

La maggior parte dei capelli entra nel telogen semplicemente perché la fase di crescita è terminata. L’invecchiamento, i normali cambiamenti ormonali e le variazioni stagionali possono influenzare quanti follicoli sono contemporaneamente in riposo.

Quando un numero maggiore del normale di follicoli passa contemporaneamente alla fase telogen, la caduta può diventare evidente. Questo schema è chiamato effluvio telogen.

I fattori scatenanti più comuni includono:

• Stress fisico o emotivo
• Febbre alta, malattia o infezione importante
• Intervento chirurgico o significativa perdita di sangue
• Cambiamenti ormonali dopo la gravidanza
• Rapida perdita di peso, diete drastiche o basso apporto proteico
• Carenze nutrizionali (spesso ferro) o squilibri tiroidei
• Alcuni farmaci (ad esempio alcuni antidepressivi o farmaci per la pressione sanguigna)

Un dettaglio importante è il tempismo. Con l’effluvio telogen, la caduta dei capelli appare spesso 2–3 mesi dopo il fattore scatenante, non immediatamente.

Come capire se sei nella fase telogen?

Non è possibile percepire direttamente il telogen, ma potresti notare più capelli nella spazzola, nella doccia o sul cuscino. Perdere alcuni capelli ogni giorno è normale e molte persone notano una caduta maggiore nei giorni di lavaggio.

Segnali che possono indicare una maggiore caduta telogen includono:

• Capelli che si staccano facilmente con una leggera trazione
• Capelli caduti con un piccolo bulbo bianco alla radice (un tipico capello a clava)
• Diradamento diffuso sul cuoio capelluto piuttosto che una singola zona calva

Se la caduta sembra improvvisa o molto abbondante, oppure se il diradamento continua oltre 3–4 mesi, un dermatologo o un tricologo può aiutare a identificarne la causa.

È possibile prevenire o gestire la caduta dei capelli in fase telogen?

Non è possibile prevenire il normale ciclo telogen e non è necessario farlo. L’obiettivo è ridurre i fattori scatenanti evitabili e sostenere una ricrescita sana quando la caduta diventa eccessiva.

Le strategie utili spesso includono:

• Gestione dello stress sostenibile, come camminare, praticare mindfulness o yoga
• Una dieta equilibrata con sufficiente apporto di proteine, ferro, zinco e vitamine del gruppo B
• Cura delicata dei capelli: evitare acconciature strette, spazzolature aggressive e styling frequente ad alte temperature
• Limitare trattamenti chimici aggressivi mentre la caduta è attiva
• Rivedere eventuali nuovi farmaci con un medico se la caduta è iniziata dopo un cambiamento
• Trattamenti topici come il minoxidil nei casi in cui un medico lo raccomandi

In molti casi di effluvio telogen, la ricrescita inizia una volta corretto il fattore scatenante e quando i follicoli tornano alla fase anagen.

Quando è opportuno chiedere aiuto a un professionista?

Valuta una consultazione professionale se la caduta è molto evidente, dura più di alcuni mesi o è accompagnata da altri sintomi. Segnali di allarme includono dolore al cuoio capelluto, desquamazione, bruciore, perdita di capelli a chiazze o diradamento delle sopracciglia.

Un medico può raccomandare esami del sangue per individuare cause comuni come basse riserve di ferro, problemi tiroidei o altre carenze nutrizionali, e poi adattare il trattamento in base ai risultati.

Domande frequenti sulla fase telogen e la caduta dei capelli