Что происходит во время телогеновой фазы цикла роста волос?
Телогеновая фаза — это стадия покоя в цикле роста волос, когда отдельные волосы временно прекращают активный рост, прежде чем в конечном итоге выпадут и вступят в новый цикл. В Центр волос Турции, клиника по восстановлению волос в Стамбуле, работающая с 2014 год, команда из 3 профильных врача выполняет более чем 3000 операций по пересадке волос ежегодно. Понимание телогеновой фазы важно при оценке изменений густоты волос, временного выпадения и таких состояний, как телогеновая алопеция. В этом руководстве мы объясняем, что происходит на стадии покоя роста волос, как долго обычно длится телогеновая фаза, почему некоторые волосы со временем выпадают и когда чрезмерное выпадение волос может потребовать профессиональной оценки. Цикл роста волос, включая фазы анагена, катагена и телогена, может варьироваться у разных людей и зависеть от таких факторов, как стресс, болезнь, гормональные изменения и общее состояние здоровья.
Что такое телогеновая фаза?
Телоген — третья стадия цикла роста волос. Обычно для волос на голове это длится около 2–4 месяцев. Во время телогена активность роста фолликула замедляется, и прядь волос больше не удлиняется.
В любой момент времени примерно 10–15% волос на голове находятся в телогене. Этот процент является ожидаемым и отражает нормальное обновление. Как только телоген заканчивается, фолликул возвращается в анаген и начинает производить новые волосы.
Что происходит внутри фолликула во время телогена?
В телогене волосы, образовавшиеся во время анагена, становятся зрелыми «клубными волосами». Он остается закрепленным в фолликуле, пока фолликул отдыхает и восстанавливается для следующего цикла роста.
Ближе к концу телогена под клубными волосами начинает формироваться новый анагенный волос. По мере роста новых волос это помогает вытолкнуть клубок волос. Этот этап выделения иногда называют фазой экзогена.
Что заставляет волосы вступать в фазу телогена?
Большинство волос вступают в телоген просто потому, что фаза их роста завершилась. Старение, нормальные гормональные сдвиги и сезонные изменения могут влиять на количество фолликулов, находящихся в состоянии покоя одновременно.
Когда большее, чем обычно, количество фолликулов вместе переходит в телоген, их выпадение может стать заметным. Эта картина называется телогеновой алопецией.
Общие триггеры включают в себя:
- Физический или эмоциональный стресс
- Высокая температура, болезнь или серьезная инфекция
- Операция или значительная кровопотеря
- Гормональные сдвиги после беременности
- Быстрая потеря веса, строгая диета или низкое потребление белка.
- Дефицит питательных веществ (обычно железа) или дисбаланс щитовидной железы.
- Некоторые лекарства (например, некоторые антидепрессанты или лекарства от артериального давления)
Ключевая деталь – время. При телогеновой алопеции выделение часто появляется через 2–3 месяца после триггера, а не сразу.
Как узнать, находитесь ли вы в телогеновой фазе?
Вы не можете почувствовать телоген, но можете увидеть больше волос в расческе, душе или на подушке. Ожидается ежедневная потеря некоторого количества волос, и многие люди теряют больше волос в дни мытья.
Признаки, которые могут указывать на повышенное выделение телогена, включают:
- Волосы легко выпадают при легком подергивании
- Выпавшие волосы с маленькой белой луковицей у корня (типичный клубный волос).
- Диффузное истончение кожи головы, а не одна лысина.
Если выпадение кажется внезапным или обильным или если истончение продолжается более 3–4 месяцев, дерматолог или трихолог может помочь определить причину.
Можете ли вы предотвратить или контролировать телогеновое выпадение волос?
Вы не можете предотвратить нормальный цикл телогена, и в этом нет необходимости. Цель состоит в том, чтобы уменьшить количество факторов, которых можно избежать, и поддержать здоровое возобновление роста, когда линька становится чрезмерной.
Полезные стратегии часто включают в себя:
- Управление стрессом, которого вы можете придерживаться, например ходьба, осознанность или йога.
- Сбалансированная диета с достаточным количеством белка, железа, цинка и витаминов группы В.
- Бережный уход за волосами: избегайте жестких причесок, агрессивного расчесывания и частой укладки при высоких температурах.
- Ограничение агрессивных химических обработок во время активного выделения
- Рассмотрение новых лекарств с врачом, если выделение крови началось после изменения
- Местное лечение, такое как миноксидил, в тех случаях, когда его рекомендует врач.
Во многих случаях телогенового оттока возобновление роста начинается после устранения основного триггера и фолликулов возвращаются в анаген.
Когда следует обратиться за профессиональной помощью?
Подумайте о профессиональной оценке, если выделение крови резкое, длится дольше нескольких месяцев или сопровождается другими симптомами. К тревожным сигналам относятся боль в коже головы, шелушение, жжение, очаговое выпадение волос или истончение бровей.
Врач может порекомендовать анализы крови для выявления общих причин, таких как низкие запасы железа, проблемы с щитовидной железой или другие дефициты питательных веществ, а затем адаптировать лечение в зависимости от того, что обнаружено.
Часто задаваемые вопросы о фазе телогена и выпадении волос
Насколько выпадение волос является нормальным во время телогена?
Многие люди теряют примерно 50–100 волос в день. Выпадение может выглядеть сильнее в дни мытья или когда волосы длинные, но дневной подсчет все равно может быть нормальным.
Является ли телогеновая алопеция постоянной?
Большинство случаев носят временный характер и улучшаются при устранении триггера. Хроническая телогеновая алопеция может длиться более шести месяцев и может потребовать медицинского обследования.
Все ли волосы одновременно находятся в одной и той же фазе роста?
Нет. Каждый фолликул движется по своему собственному графику, поэтому вы не выливаете все волосы сразу и почему некоторые пряди продолжают расти, а другие отдыхают.
Сколько времени нужно, чтобы увидеть возобновление роста после отторжения телогена?
Фолликулы часто возвращаются в анаген в течение нескольких месяцев, но видимое утолщение занимает больше времени. Многие люди замечают раннее возобновление роста через 3–6 месяцев, а более полные результаты наблюдаются через 6–12 месяцев.
Помогают ли добавки или шампуни избавиться от телогена?
Добавки помогают только в том случае, если у вас мало таких питательных веществ, как железо или цинк. Шампуни могут улучшить комфорт кожи головы, но они не «отключают» телоген. Если вы не уверены, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать новые добавки или лечение.
Читайте полное руководство: Виды и причины выпадения волос
