Alimentos que previnem a queda e estimulam o crescimento dos cabelos; Há cerca de 100 mil a 350 mil fios de cabelo em nosso couro cabeludo. Uma média de 50 a 100 quedas de cabelo por dia é bastante normal. Entretanto, quando essa taxa é ultrapassada, precisamos investigar a causa e tomar precauções. Quando analisamos as causas da queda de cabelo, a predisposição genética e as flutuações hormonais vêm à mente em primeiro lugar. Entretanto, não se deve esquecer que a deficiência de vitaminas e minerais é um dos fatores mais importantes que desencadeiam a queda de cabelo. Nossa dieta e as vitaminas que obtemos dos alimentos têm um papel ativo na saúde do couro cabeludo, no ciclo e no desenvolvimento dos folículos capilares. Além disso, as dietas de choque com pouca proteína e calorias abaixo de uma determinada taxa estão entre as causas mais importantes da queda de cabelo. Embora o consumo de alimentos corretos e regulares não beneficie o reparo da perda de cabelo devido ao avanço da idade e a fatores genéticos, ele pode evitar a perda de cabelo devido a uma nutrição inadequada e não saudável. Como clínica de transplante capilar de Istambul, o Hair Center of Turkey, pesquisamos os nutrientes que contribuirão para que seu cabelo seja mais saudável, natural e brilhante.

O que se entende por alimentos que são bons para o cabelo são, na verdade, as vitaminas que fornecemos com esses alimentos. Então, o que são essas vitaminas?

-Vitamina C, Vitamina D, Vitamina A, Vitamina B5 e B7, Biotina, Ferro, Zinco, Ácido Fólico, Selênio, Proteína, Ômega 3 e Ômega 6

Descobriu-se que a maior parte da queda de cabelo está relacionada a uma dieta pobre em proteínas. Considerando que a maioria de nossas células capilares é composta de proteína, os ovos são uma excelente fonte de nutrientes para o desenvolvimento dos folículos capilares com proteína e biotina. Fortalece a imunidade. Proporciona reparo dos tecidos. Outra característica que torna o ovo perfeito para um cabelo saudável é que ele contém zinco e selênio. Você pode fornecer as vitaminas de que os folículos capilares precisam, especialmente consumindo um ovo no café da manhã.

O ferro acelera o metabolismo e transporta oxigênio para as células vermelhas do sangue no corpo. Nesse sentido, o espinafre é uma ótima fonte de ferro em termos de nutrição dos folículos capilares e de retorno ao curso normal da queda de cabelo. Além disso, as vitaminas A e C que ele contém tornam o espinafre perfeito para cabelos fortes e saudáveis. Entretanto, não se deve esquecer que o excesso de vitamina A provoca a queda de cabelo. Portanto, é necessário ajustar bem a dose. Estudos demonstraram que 30 gramas de espinafre atendem a 20% das necessidades diárias de ferro.

O betacaroteno é um pigmento e um derivado da vitamina A que dá cor às frutas e aos vegetais. Ele previne a gordura no fígado, desintoxica, fortalece a memória e evita a formação de câncer. A batata-doce é uma fonte de betacaroteno por si só. Nosso corpo converte o betacaroteno em vitamina A para a saúde dos cabelos. A vitamina A também é um tipo de vitamina necessária para o sebo. Ele age como um condicionador natural para o cabelo. O consumo de alimentos que contêm sebo evita o ressecamento e as erupções cutâneas que podem ocorrer no couro cabeludo e proporciona cabelos saudáveis e brilhantes. Além da batata-doce, você também pode equilibrar o sebo consumindo cenoura, abóbora, xarope de milho, cenoura e alimentos de origem animal.

Quase todas as nozes são ricas em vitaminas que o corpo e os folículos capilares precisam. Descobriu-se que a deficiência de vitamina B e zinco causa queda de cabelo. As nozes também são um depósito de antioxidantes e vitamina E que nutrem o couro cabeludo. Especialistas relatam que 28 gramas de amêndoas atendem a 48% das necessidades diárias de vitamina E. O consumo de nozes secas previne doenças cardíacas e inflamações no corpo como um bônus, além dos benefícios para o couro cabeludo. Acrescentar um punhado de nozes às refeições diárias é muito importante para o desenvolvimento do corpo e dos cabelos.

É possível deixar seu cabelo mais saudável e forte com o abacate que você adiciona ao seu café da manhã! A vitamina E é uma vitamina conhecida por seu efeito protetor no couro cabeludo e na pele contra o estresse e possíveis danos. A saúde do couro cabeludo e a saúde dos folículos capilares são paralelas. Em estudos científicos conduzidos por especialistas em cabelos, foi constatado um crescimento de 34,5% nos cabelos de pessoas que tomavam suplementos de vitamina E. Em outro estudo científico, foi relatado que a vitamina E minimiza os efeitos da alopecia androgenética com seu efeito antioxidante. O abacate é uma das melhores fontes de alimentos que afetam a qualidade e o crescimento do cabelo devido ao seu alto teor de vitamina E. Sabe-se que um abacate de tamanho médio contém 28% da vitamina E diária. O abacate é uma das misturas mais populares, preferida não apenas para refeições, mas também para máscaras capilares.

O salmão é um fruto do mar com todas as vitaminas necessárias para um cabelo forte e brilhante. Isso se deve aos ácidos graxos ômega 3 contidos nele. Outro efeito conhecido do ômega 3 no cabelo é o aumento da densidade. O salmão é a fonte ideal de selênio, D3 e vitaminas do complexo B, que também afetam positivamente os folículos capilares. Pode ser uma boa ideia consumir salmão em uma ou duas refeições por semana para a saúde de seu corpo e de seu cabelo.

O trigo integral é um depósito completo de vitaminas A, B e B6, que ajudam a fortalecer o cabelo. A sílica presente no trigo integral nutre o couro cabeludo e ajuda a fortalecer o cabelo. Além disso, uma tigela de mingau de aveia preferida no café da manhã afeta o desenvolvimento do cabelo e ajuda a manter o peso, proporcionando uma sensação de saciedade rápida.

A tangerina é uma fruta rica em vitamina C, assim como todas as frutas cítricas. Uma tangerina atende a 80% de nossas necessidades diárias. Além dos benefícios para os folículos capilares, os benefícios para a pele e para o sistema imunológico são muitos para caber nas páginas. Ela fortalece o cabelo e aumenta seu brilho com a produção de colágeno. Com suas propriedades antioxidantes, evita a contaminação e proporciona maciez aos cabelos. Retarda o envelhecimento do cabelo. Além de aproveitar os benefícios da tangerina apenas como alimento, também podemos obter o mesmo efeito com algumas gotas de suco de tangerina espremidas em nosso xampu.

Um pouco de canela que você consome com o chá ou com a sobremesa aumenta a circulação sanguínea no couro cabeludo, assim como em todo o corpo, e dá ao seu cabelo uma aparência mais saudável e cheia. Ela reduz a queda de cabelo com vitamina B, betacaroteno e alfa-caroteno, torna o cabelo mais úmido e brilhante e ativa o mecanismo de defesa contra os radicais livres. Todos os especialistas em saúde e cabelos são da mesma opinião de que a canela faz o cabelo crescer. Além de adicionar a canela à dieta, também podemos incluí-la na máscara capilar que aplicaremos. No entanto, para evitar uma reação alérgica, você deve primeiro testar uma pequena quantidade de óleo de canela em uma parte do seu cabelo.

Deixamos para a última vez o elemento mais necessário e mais benéfico para o nosso cabelo. O consumo diário de água em quantidade suficiente é muito importante para os folículos capilares, bem como para todos os outros órgãos do corpo e seus benefícios para a pele. De fato, a saúde do corpo e do cabelo são dois conceitos diretamente relacionados. A água potável desperta todas as terminações nervosas do couro cabeludo. Com esse recurso, ela fortalece o cabelo, proporciona equilíbrio de umidade, dá brilho, evita a caspa e o ressecamento que podem ocorrer e desempenha um papel no crescimento saudável.