Aliments pour prévenir la chute des cheveux et stimuler la pousse des cheveux ; Il y a environ 100 000 à 350 000 cheveux sur notre cuir chevelu. Une perte moyenne de 50 à 100 cheveux par jour est tout à fait normale. Cependant, lorsque ce taux est dépassé, nous devons rechercher la cause et prendre des précautions. Lorsque nous examinons les causes de la chute des cheveux, la prédisposition génétique et les fluctuations hormonales viennent en premier à l’esprit. Cependant, il ne faut pas oublier que la carence en vitamines et minéraux est l’un des facteurs les plus importants qui déclenchent la chute des cheveux. Notre alimentation et les vitamines que nous obtenons de l’alimentation jouent un rôle actif dans la santé de notre cuir chevelu, le cycle et le développement des follicules pileux. De plus, les régimes de choc à faible teneur en protéines et en calories en dessous d’un certain taux sont parmi les causes les plus importantes de la chute des cheveux. Bien que la consommation d’aliments appropriés et réguliers ne favorise pas la réparation de la perte de cheveux due à l’âge avancé et aux facteurs génétiques, elle peut prévenir la chute des cheveux due à une alimentation inadéquate et malsaine. En tant que clinique de greffe de cheveux d’Istanbul Hair Center of Turkey, nous avons recherché les nutriments qui contribueront à ce que vos cheveux soient plus sains, naturels et plus brillants.

Les aliments bons pour les cheveux sont en fait les vitamines que nous apportent ces aliments. Alors, quelles sont ces vitamines ?

– Vitamine C, vitamine D, vitamine A, vitamines B5 et B7, biotine, fer, zinc, acide folique, sélénium, protéines, oméga 3 et oméga 6

Il a été constaté que la plupart des pertes de cheveux sont liées à une alimentation pauvre en protéines. Étant donné que la plupart de nos cellules capillaires sont composées de protéines, les œufs sont une excellente source de nutriments pour le développement des follicules pileux avec des protéines et de la biotine. Renforce l’immunité. Assure la réparation des tissus. Une autre caractéristique qui rend l’œuf parfait pour des cheveux sains est qu’il contient du zinc et du sélénium. Vous pouvez fournir les vitamines dont les follicules pileux ont besoin, notamment en consommant un œuf au petit-déjeuner.

Le fer accélère le métabolisme, transporte l’oxygène vers les globules rouges du corps. En ce sens, l’épinard est une excellente source de fer pour nourrir les follicules pileux et revenir au cours normal de la perte de cheveux. De plus, les vitamines A et C qu’il contient rendent l’épinard parfait pour des cheveux forts et sains. Cependant, il ne faut pas oublier qu’un excès de vitamine A déclenche la chute des cheveux. Il est donc nécessaire de bien ajuster la dose. Des études ont montré que 30 grammes d’épinards couvrent 20 % des besoins quotidiens en fer.

Le bêta-carotène est un pigment et un dérivé de la vitamine A qui donne de la couleur aux fruits et légumes. Il prévient la stéatose hépatique, détoxifie, renforce la mémoire et prévient la formation du cancer. La patate douce est une source de bêta-carotène en elle-même. Notre corps convertit le bêta-carotène en vitamine A pour la santé des cheveux. La vitamine A est également un type de vitamine nécessaire au sébum. Elle agit comme un conditionneur naturel pour les cheveux. La consommation d’aliments contenant du sébum prévient la sécheresse et les éruptions cutanées qui peuvent survenir sur le cuir chevelu et procure des cheveux sains et brillants. En plus de la patate douce, vous pouvez également équilibrer le sébum en consommant des carottes, de la citrouille, du sirop de maïs, des carottes et des aliments d’origine animale.

Presque toutes les noix sont riches en vitamines dont le corps et les follicules pileux ont besoin. Il a été démontré que les carences en vitamine B et en zinc provoquent la chute des cheveux. Les noix sont également une réserve d’antioxydants et de vitamine E qui nourrissent le cuir chevelu. Selon les experts, 28 grammes d’amandes couvrent 48 % des besoins quotidiens en vitamine E. La consommation de noix séchées prévient en outre les maladies cardiaques et les inflammations dans le corps, en plus des bienfaits pour le cuir chevelu. Ajouter une poignée de noix aux repas quotidiens est très important pour le développement du corps et des cheveux.

Il est possible de rendre vos cheveux plus sains et plus forts avec l’avocat que vous ajouterez à votre petit-déjeuner le matin ! La vitamine E est une vitamine connue pour son effet protecteur sur le cuir chevelu et la peau contre le stress et les dommages éventuels. La santé du cuir chevelu et la santé des follicules pileux sont parallèles. Dans des études scientifiques menées par des experts capillaires, une croissance de 34,5 % a été constatée dans les cheveux des personnes prenant des suppléments de vitamine E. Dans une autre étude scientifique, il a été rapporté que la vitamine E minimise les effets de l’alopécie androgénétique grâce à son effet antioxydant. L’avocat est l’une des meilleures sources alimentaires qui affectent la qualité et la croissance des cheveux grâce à sa teneur élevée en vitamine E. On sait qu’un avocat de taille moyenne répond à 28 % de la vitamine E quotidienne. L’avocat est l’un des mélanges les plus populaires préférés non seulement pour les repas mais aussi pour les masques capillaires.

Le saumon est un fruit de mer contenant toutes les vitamines nécessaires pour des cheveux forts et brillants. Cela est dû aux acides gras oméga 3 qu’il contient. Un autre effet connu des oméga 3 sur les cheveux est d’augmenter leur densité. Le saumon est la source idéale de sélénium, de vitamines D3 et B, qui ont également un effet positif sur les follicules pileux. Il peut être judicieux de consommer du saumon 1 à 2 fois par semaine pour la santé de votre corps et de vos cheveux.

Le blé complet est un réservoir complet de vitamines en termes de vitamines A et B et B6, qui aident à renforcer les cheveux. La silice contenue dans le blé complet nourrit le cuir chevelu et aide à renforcer les cheveux. De plus, un bol de flocons d’avoine que vous préférez au petit-déjeuner affecte à la fois le développement de vos cheveux et aide à maintenir votre poids en procurant une sensation de satiété rapide.

La mandarine est un fruit riche en vitamine C, tout comme tous les agrumes. Une mandarine couvre 80 % de nos besoins quotidiens. Outre les bienfaits pour les follicules pileux, les bienfaits pour la peau et le système immunitaire sont trop nombreux pour tenir sur les pages. Elle a pour effet de renforcer les cheveux et d’augmenter leur brillance grâce à la production de collagène. Grâce à ses propriétés antioxydantes, elle prévient la contamination et donne de la douceur aux cheveux. Retarde le grisonnement des cheveux. En plus de profiter des bienfaits que nous apportera la mandarine uniquement comme aliment, nous pouvons également obtenir le même effet avec quelques gouttes de jus de mandarine pressées dans notre shampoing.

Un peu de cannelle que vous consommerez avec votre thé ou votre dessert augmente la circulation sanguine dans votre cuir chevelu comme dans tout le corps et donne à vos cheveux une apparence plus saine et plus volumineuse. Elle réduit la chute des cheveux grâce à la vitamine B, au bêta-carotène et à l’alpha-carotène, rend les cheveux plus humides et brillants et active le mécanisme de défense contre les radicaux libres. Tous les experts de la santé et des cheveux sont d’avis que la cannelle fait pousser les cheveux. En plus d’ajouter de la cannelle à l’alimentation, nous pouvons également l’inclure dans le masque capillaire que nous appliquerons. Cependant, afin d’éviter une réaction allergique, vous devez d’abord tester une petite quantité d’huile de cannelle sur une partie de vos cheveux.

Nous avons gardé pour la dernière fois l’élément le plus nécessaire et le plus bénéfique pour nos cheveux. Consommer suffisamment d’eau quotidiennement est très important pour nos follicules pileux ainsi que pour tous les autres organes de notre corps et ses bienfaits pour la peau. En fait, la santé de notre corps et de nos cheveux sont deux concepts directement liés. Boire de l’eau réveille toutes les terminaisons nerveuses du cuir chevelu. Grâce à cette fonction, il renforce nos cheveux, assure un équilibre hydrique, donne de la brillance, prévient les pellicules et la sécheresse qui peuvent survenir et joue un rôle dans une croissance saine.