MSM ya da metilsülfonilmetan, bitkilerde, hayvanlarda ve insanlarda doğal olarak bulunan kükürt açısından zengin bir bileşiktir. Genellikle anti-inflamatuar (iltihap önleyici) özellikleriyle bilinir ve eklem sağlığı, bağışıklık desteği için takviye olarak kullanılmıştır. Son zamanlarda ise saç büyümesini desteklemek amacıyla da popülerlik kazanmıştır. Doğal yöntemlere yönelen saç dökülmesi sorunları için MSM dikkat çekmektedir. Peki, bilimsel veriler bu kullanımı destekliyor mu? MSM’nin ne olduğu, nasıl çalıştığı ve saç incelmesi ya da dökülmesi yaşayanlar için gerçekten faydası olup olmadığına birlikte bakalım.

MSM, saç, cilt ve tırnakların temel yapı taşı olan keratin için gerekli olan kükürt sağlar. Bu kükürt, saç tellerinin yapısal bütünlüğünü destekleyerek, saçları daha güçlü ve kırılmaya karşı dayanıklı hale getirir. Vücuttaki kükürt seviyesini yenileyerek MSM, saç sağlığını içeriden destekler. Yapısal rolünün yanında, MSM iltihaplanmayı ve oksidatif stresi azaltmaya da yardımcı olur. Bu iki etken, saç foliküllerine zarar vererek saç dökülmesine neden olabilir. MSM’nin bu çift etkisi, saçların daha kalın ve uzun uzamasına uygun bir ortam yaratabilir.

MSM’nin saç büyümesine olan etkisine dair anekdotlar oldukça fazla olsa da, klinik araştırmalar henüz sınırlıdır. Bazı küçük ölçekli çalışmalar MSM takviyesinin saç uzunluğu ve yoğunluğunda olumlu etkiler gösterdiğini belirtmiştir. Bir araştırma, MSM ile birlikte vitamin kullanan katılımcıların daha iyi saç gelişimi yaşadığını ortaya koymuştur. Ancak, bu çalışmalarda MSM genellikle biotin veya kolajen gibi diğer bileşenlerle birlikte kullanıldığı için, tek başına MSM’nin etkisini izole etmek zordur. Yine de, düzenli MSM kullanan birçok kişi daha kalın, parlak ve hızlı uzayan saçlardan bahsetmektedir.

MSM en çok ağız yoluyla takviye olarak alınır; ayrıca topikal serum ve şampuanlarda da bulunabilir. Standart doz genellikle günlük 1000 ila 3000 mg arasında değişir. Başlangıçta düşük dozla başlanıp vücut toleransı değerlendirilerek doz artırılabilir. MSM, emilimini artırmak için C vitamini gibi diğer saç destekleyici besinlerle birlikte alınabilir. Düzenli kullanım önemlidir; sonuçlar genellikle 8-12 hafta içinde görülmeye başlar. Her takviyede olduğu gibi, MSM kullanmaya başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışmak en doğrusudur.

Biotin, kolajen veya saw palmetto gibi popüler takviyelerle kıyaslandığında, MSM keratin üretimi ve anti-inflamatuar etkileriyle öne çıkar. Biotin, saç büyümesinde metabolik süreçlere destek verirken, kolajen folikül yapısı için amino asit sağlar. MSM ise kükürt tedariki yaparak ve iltihabı azaltarak bu takviyeleri tamamlar. Saw palmetto ise hormon yolaklarını (örneğin DHT azaltımı) hedef alırken, MSM saçın yapısal ve çevresel sağlığı üzerinde çalışır. Bu nedenle, MSM özellikle besin eksiklikleri veya iltihap kaynaklı saç dökülmelerinde faydalı bir ek olabilir.

MSM özellikle stres, yetersiz beslenme veya çevresel zararlar nedeniyle saç incelmesi yaşayanlar için faydalı olabilir. Otoimmün saç dökülmesi (alopecia areata) gibi durumlarda da anti-inflamatuar özelliklerinden yararlanılabilir. Kırılgan saçlara, yavaş uzamaya veya hassas saç derisine sahip kişiler için de uygundur. Ancak MSM tek başına her saç dökülmesini iyileştirmez. Genetik veya hormon kaynaklı kellik (örneğin erkek tipi kellik) yaşayanlar MSM’yi minoksidil veya saç ekimi gibi diğer tedavilerle kombinasyon halinde kullanmalıdır. Sonuçlar, saç dökülmesinin sebebine bağlı olarak kişiden kişiye değişir.

Genellikle iyi tolere edilen MSM’nin bazı kişilerde mide rahatsızlığı, baş ağrısı, şişkinlik veya cilt döküntüleri gibi yan etkileri olabilir. Bu etkiler genellikle hafif olup vücut alıştıkça geçer. Tavsiye edilen dozu aşmamak önemlidir; fazla kullanım yan etkileri artırabilir. Ayrıca MSM kan sulandırıcı veya anti-inflamatuar ilaçlarla etkileşime girebilir, bu yüzden bu tür ilaçları kullananların doktorlarına danışması gerekir. Hamile veya emziren kadınlar ise doktor önerisi olmadan MSM kullanmamalıdır.

MSM takviyeleri eczane, sağlık mağazaları ve internet üzerinden kolaylıkla temin edilebilir. Kapsül, toz ve sıvı formları bulunur. Ürün seçerken “saf MSM” veya “OptiMSM” etiketi taşıyanlar tercih edilmelidir, çünkü bu kalite ve test güvencesini gösterir. Fiyatlar marka ve formülasyona göre değişir ancak genellikle uygun ve bir aylık kullanım için yeterlidir. Güvenilir markalardan ve üçüncü taraf testlerine sahip ürünlerden almak tavsiye edilir. Topikal kullanım için MSM içeren saç serumları ve şampuanlar da mevcuttur, ancak ağız yoluyla alınan kadar etkili olmayabilirler.