Понимание выпадения волос: причины и проблемы
Выпадение волос может быть временным (после стресса, болезни или изменения диеты) или постоянным из-за генетики, гормонов, нехватки питательных веществ или состояния кожи головы. Щадящие процедуры, целенаправленное питание и лечение воспалений кожи головы часто уменьшают выпадение. Если выпадение волос внезапное, очаговое, болезненное или длится более 8–12 недель, медицинское обследование поможет определить причину и подобрать правильный план.
Table of Contents
Выпадение и выпадение волос: что нормально?
Ежедневное выпадение небольшого количества волос является частью нормального цикла роста волос. Выпадение волос становится проблемой, когда выпадение увеличивается в течение нескольких недель, пробор выглядит шире, хвост становится тоньше или вы замечаете пятна.
Частые причины выпадения волос
Выпадение волос часто является многофакторным. Одного триггера может быть достаточно, чтобы вызвать заметное выпадение, но у многих людей одновременно происходят две или три причины.
Недостаток питательных веществ
Низкие запасы железа, недостаточное потребление белка и низкий уровень витамина D могут способствовать выпадению и ослаблению стержней волос. Если вы подозреваете дефицит, анализы крови более надежны, чем гадать с помощью добавок.
Гормональные сдвиги
Беременность, послеродовые изменения, заболевания щитовидной железы и менопауза могут повлиять на цикл волос. У мужчин и женщин чувствительность фолликулов к андрогенам также может способствовать их постепенному истончению с течением времени.
Стресс, болезни и быстрая потеря веса
Сильный стресс, лихорадка, хирургическое вмешательство и строгие диеты могут привести к фазе выпадения большего количества волос. Этот вид выделения часто проходит после выздоровления организма, но на это может уйти несколько месяцев.
Чрезмерный стиль и тяга
Плотные прически, сильное наращивание, частая термоукладка и агрессивная химическая обработка могут ослабить волосы и вызвать раздражение кожи головы. Уменьшение трения и напряжения помогает защитить как стержень волоса, так и отверстие фолликула.
Состояние кожи головы
Перхоть, себорейный дерматит, псориаз и фолликулит могут усилить зуд и воспаление, что может усугубить выпадение. Лечение состояния кожи головы часто является одним из самых быстрых способов улучшить комфорт и уменьшить ломкость.
Генетика
Если в вашей семье наблюдается истончение волос, возможно, вы имеете дело с наследственной потерей волос. Обычно это вызывает постепенное изменение плотности с течением времени, а не внезапное и сильное выпадение.
После пересадки волос: Временное выпадение (шоковая потеря)
У некоторых пациентов наблюдается временное выпадение в течение нескольких недель после трансплантации. Это может повлиять на вновь посаженные волосы и близлежащие родные волосы, и обычно ситуация улучшается по мере того, как кожа головы успокаивается. Следуйте плану послеоперационного ухода вашей клиники и избегайте домашних средств на заживающей коже головы, если их не одобрит ваш хирург.
Почему люди выбирают натуральные средства
Натуральные средства могут поддержать комфорт кожи головы и помочь уменьшить ее ломкость при последовательном и безопасном использовании. Они работают лучше всего, когда вы также устраняете основной триггер (например, стресс, низкий уровень железа или воспаление кожи головы).
- Поддерживайте более чистую и спокойную среду кожи головы
- Помогает увлажнить сухие волосы и уменьшить их ломкость.
- Вписывайтесь в щадящий распорядок дня во время выздоровления (при наличии медицинского разрешения)
- Легко содержать дома
1. Алоэ вера для успокоения кожи головы.
Алоэ вера может помочь некоторым людям избавиться от сухости и шелушения.
Способ применения: нанести свежий гель алоэ на кожу головы, оставить на 20–30 минут, затем смыть мягким шампунем.
2. Массаж с кокосовым маслом
Кокосовое масло может уменьшить сухость и ломкость стержней некоторых типов волос.
Способ применения: Нанесите небольшое количество на длину и кончики. Делайте только очень нежный массаж кожи головы и только в том случае, если кожа головы не раздражена.
3. Луковый сок (используйте с осторожностью)
Луковый сок обычно используют дома, но он может раздражать чувствительную кожу головы.
Способ применения: развести, провести патч-тест, нанести на 10–20 минут, затем тщательно смыть. Избегайте этого, если у вас экзема, открытые язвы или сильная перхоть.
4. Паста из семян пажитника
Пажитник традиционно используется для кондиционирования волос и поддержания здоровья кожи головы.
Способ применения: замочить семена на ночь, превратить в пасту, нанести на 20–30 минут, затем хорошо промыть.
5. Амла (индийский крыжовник)
Масла на основе амлы часто используются для улучшения блеска и борьбы с сухостью.
Способ применения: нанести небольшое количество средства на кожу головы и волосы, оставить на 30–60 минут, затем смыть.
6. Касторовое масло для очень сухих волос.
Касторовое масло густое и может помочь удерживать влагу, что может уменьшить ломкость.
Способ применения: смешайте с более легким базовым маслом для более легкого нанесения и тщательно смойте.
7. Полоскание зеленым чаем
Ополаскивание охлажденным зеленым чаем может успокаивать кожу головы.
Способ применения: заварить, остудить и использовать для ополаскивания после мытья головы. Промойте водой, если кожа головы становится липкой.
8. Яичная маска для временного повышения уровня протеина
Яичные маски могут временно улучшить состояние волос, кондиционируя стержень.
Способ применения: смешать одно яйцо с чайной ложкой оливкового масла, нанести на длину на 15–20 минут, затем смыть прохладной водой.
9. Маска из йогурта и меда.
Эта комбинация может увлажнить сухие волосы и улучшить их мягкость.
Способ применения: нанести на длину на 15–20 минут и хорошо смыть. Избегайте, если у вас активная инфекция кожи головы.
10. Эфирные масла (всегда разбавленные)
Некоторые люди используют разбавленное масло розмарина, лаванды или мяты для комфорта кожи головы.
Способ применения: используйте несколько капель, смешанных с базовым маслом, сначала сделайте патч-тест и избегайте попадания в глаза.
Советы по диете и образу жизни, чтобы уменьшить выпадение волос
Небольшие, последовательные привычки обычно помогают больше, чем частая смена продуктов. Сначала сосредоточьтесь на основах.
- Ешьте достаточно белка ежедневно (яйца, рыба, бобовые, молочные продукты, тофу, постное мясо).
- Соблюдайте водный баланс и избегайте чрезмерного ограничения калорий.
- Лечите перхоть как можно раньше и регулярно очищайте кожу головы.
- Ограничьте тепловую укладку и тугие прически, которые тянут корни.
- Управляйте стрессом с помощью режима дня, который вы можете соблюдать (ходьба, силовые тренировки, йога или дыхательные упражнения).
- После трансплантации точно следуйте инструкциям вашего хирурга по послеоперационному уходу.
Если вам нужны медицинские рекомендации по распространенным проблемам с кожей головы и волосами, Американская академия дерматологии (AAD) предлагает ресурсы, ориентированные на пациентов, которые стоит изучить.
Когда обращаться за медицинской помощью
Подумайте о профессиональной оценке, если выпадение волос внезапное, очаговое, болезненное или сопровождается покраснением или шелушением кожи головы. Также целесообразно провериться, если выделения продолжаются дольше 8–12 недель, или если у вас есть усталость, изменения веса или нерегулярные менструации.
Часто задаваемые вопросы
Как немедленно остановить выпадение волос и начать расти естественным путем?
Вы не можете остановиться немедленно; устраните триггеры, оптимизируйте белок/железо и ожидайте возобновления роста через несколько месяцев.
Какого витамина не хватает, если у меня выпадают волосы?
Витамин D обычно низкий; также проверьте витамин B12, железо, цинк и щитовидную железу.
Какое натуральное средство от выпадения волос является лучшим?
Нет проверенного единственного средства; Помогают адекватное количество белка/железа, бережный уход и оптимизация стресса/сна.
Что такое «большая тройка» при выпадении волос?
Шампунь с финастеридом, миноксидилом и кетоконазолом — это общая «большая тройка».
Что пить, чтобы остановить выпадение волос?
Ни один напиток не останавливает выпадение волос; восполните дефицит с помощью воды, белка и добавок, рекомендованных врачом.
Читайте полное руководство: Виды и причины выпадения волос
