Acid folic pentru creșterea părului

Acid folic pentru creșterea părului

Acidul folic poate susține sănătatea părului atunci când acidul folic scăzut contribuie la pierderea părului, dar nu va repara orice tip de cădere a părului. Folatul ajută la refacerea celulelor și la producția de globule roșii, ceea ce sprijină livrarea de oxigen către foliculi. Dacă bănuiți o deficiență, testarea și tratarea cauzei de bază contează de obicei mai mult decât adăugarea unui alt supliment.

Ce este acidul folic și de ce este important pentru păr?

Folatul este vitamina B9, iar acidul folic este forma suplimentară folosită în multe multivitamine și alimente fortificate. Joacă un rol central în sinteza ADN-ului și diviziunea celulară, care sunt importante pentru țesuturile cu creștere rapidă. Foliculii de păr sunt structuri active, astfel încât acidul folic scăzut poate afecta calitatea generală a părului la unii oameni.

Acidul folic ajută cu adevărat la creșterea părului?

Acidul folic este cel mai probabil să vă ajute dacă aveți cu adevărat un conținut scăzut de folați sau dacă aveți modificări ale sângelui asociate, cum ar fi anemia megaloblastică. Dacă nivelurile de acid folic sunt normale, este puțin probabil ca administrarea suplimentară de acid folic să creeze o regenerare vizibilă de la sine. Căderea părului este adesea multifactorială, așa că este obișnuit să aveți mai mult de un șofer în același timp.

Când un nivel scăzut de acid folic ar putea fi o parte a problemei

Deficiența de folați este mai puțin frecventă decât deficitul de fier, dar se poate întâmpla. Riscul este mai mare în cazul dietelor restrictive, a unui consum intens de alcool, a anumitor afecțiuni gastrointestinale care reduc absorbția și a unor medicamente. Sarcina crește, de asemenea, necesarul de folați, motiv pentru care acidul folic este recomandat în mod obișnuit înainte de concepție și la începutul sarcinii.

Semne ale deficitului de folat

Semnele legate de păr pot include căderea crescută, creșterea mai lentă și firele care se simt mai slabe sau mai predispuse la rupere. Deficitul de folat poate provoca, de asemenea, oboseală, răni bucale, dureri de limbă și simptome legate de anemie. Deoarece aceste simptome se suprapun cu alte deficiențe, testarea de laborator este cea mai fiabilă modalitate de a afla.

Ce teste să cereți dacă vă pierdeți

Dacă aveți de-a face cu scurgerea persistentă, un clinician poate verifica acidul folic împreună cu o hemoleucogramă completă (CBC). În funcție de istoricul dumneavoastră, pot fi discutate și feritina (rezervele de fier), vitamina B12, funcția tiroidiană și vitamina D. Testarea este utilă în special dacă căderea părului este nouă, severă sau vine cu simptome sistemice precum oboseală sau dificultăți de respirație.

Cele mai bune surse alimentare de acid folic

Food-first este o strategie solidă, deoarece susține nutriția generală fără a împinge doze prea mari. Sursele bune includ legume cu frunze verzi (spanac, kale), fasole și linte, sparanghel, avocado, citrice și cereale și cereale fortificate. Asocierea acestora cu alimente adecvate bogate în proteine și fier susține structura părului și creșterea mai larg.

Suplimente de acid folic pentru creșterea părului

Suplimentele pot fi utile dacă dieta este limitată, absorbția este redusă sau testele de sânge confirmă un nivel scăzut de acid folic. Pentru majoritatea adulților, aportul recomandat este de 400 mcg DFE pe zi, în timp ce nevoile de sarcină sunt mai mari (deseori enumerate ca 600 mcg DFE). Multe multivitamine conțin deja acid folic, așa că merită să verificați eticheta înainte de a adăuga un produs suplimentar.

Note de siguranță și greșeli frecvente

Mai mult nu este întotdeauna mai bine. Aportul ridicat de acid folic poate masca o deficiență de vitamina B12, care poate întârzia diagnosticul și tratamentul. Dacă suplimentați pentru păr, luați în considerare verificarea și B12, mai ales dacă sunteți vegetarian/vegan sau aveți simptome digestive. Dacă sunteți însărcinată sau încercați să rămâneți însărcinată, urmați sfatul medicului dumneavoastră cu privire la doză, mai degrabă decât auto-ajustarea.

Cât timp durează să vezi o diferență?

Modificările părului necesită timp, deoarece foliculii circulă lent. Dacă nivelul scăzut de acid folic contribuie la pierderea părului, este posibil să observați căderea mai puțină a părului după ce nivelurile încep să se îmbunătățească, dar regenerarea vizibilă durează adesea câteva luni. Progresul este mai ușor de urmărit cu fotografii lunare în aceeași lumină, mai degrabă decât verificări zilnice.

Când să vezi un medic sau un specialist în păr

Solicitați sfatul medicului dacă căderea părului este bruscă, neregulată, dureroasă sau asociată cu roșeață, descuamare sau cicatrici. De asemenea, ar trebui să rezervați o evaluare dacă vărsarea durează mai mult de trei luni sau dacă aveți simptome de anemie. O evaluare adecvată ajută la excluderea cauzelor comune, cum ar fi bolile tiroidiene, deficiența de fier, afecțiunile autoimune și alopecia androgenetică.