O beta-sitosterol é um composto de origem vegetal conhecido como fitosterol, comumente encontrado em nozes, sementes, frutas e óleos vegetais. Ele é estruturalmente semelhante ao colesterol e tem sido amplamente estudado por seus possíveis benefícios à saúde, incluindo a redução dos níveis de colesterol e o apoio à saúde da próstata. Entretanto, seu papel na promoção do crescimento capilar ganhou atenção, principalmente entre as pessoas que buscam remédios naturais para a queda de cabelo.

Um dos principais motivos da queda de cabelo é o efeito da diidrotestosterona (DHT), um hormônio que contribui para o encolhimento dos folículos capilares e, por fim, leva ao afinamento e à calvície. Acredita-se que o beta-sitosterol ajuda a bloquear a conversão de testosterona em DHT, semelhante à finasterida, um medicamento de prescrição para queda de cabelo.

Ao reduzir os níveis de DHT, o beta-sitosterol pode:

• Prevenir a miniaturização dos folículos capilares – Ajuda a proteger os folículos contra o encolhimento, permitindo que eles continuem a produzir cabelos saudáveis.
• Promover o crescimento do cabelo – Estimula a fase de crescimento do ciclo do cabelo, o que pode resultar em fios mais grossos e fortes.
• Reduzir a inflamação do couro cabeludo – Suas propriedades anti-inflamatórias podem ajudar a melhorar a saúde geral do couro cabeludo e criar um ambiente melhor para o crescimento do cabelo.

Embora existam pesquisas clínicas limitadas sobre a eficácia do beta-sitosterol para o crescimento do cabelo, alguns estudos sugerem que ele pode ajudar a melhorar a calvície masculina quando combinado com outros bloqueadores naturais de DHT.

Um pequeno estudo descobriu que os participantes que tomaram um suplemento contendo beta-sitosterol e saw palmetto experimentaram melhorias no crescimento do cabelo em comparação com aqueles que tomaram um placebo. Embora promissor, são necessárias mais pesquisas para determinar a extensão total de seus benefícios.

O beta-sitosterol está naturalmente presente em uma variedade de alimentos, o que facilita a sua incorporação em uma dieta saudável. Algumas das melhores fontes incluem:

• Abacates – ricos em gorduras saudáveis e esteróis vegetais.
• Nozes e sementes – Amêndoas, nozes e sementes de abóbora contêm altos níveis de beta-sitosterol.
• Óleos vegetais – azeite de oliva, óleo de canola e óleo de gergelim são ótimas fontes.
• Leguminosas – Lentilhas, grão-de-bico e soja fornecem esteróis adicionais.

O beta-sitosterol pode ser usado de diferentes maneiras para apoiar o crescimento do cabelo:

A inclusão de alimentos ricos em beta-sitosterol em sua dieta diária é uma maneira natural de manter a saúde geral e, potencialmente, apoiar o crescimento dos cabelos.

O beta-sitosterol está disponível na forma de cápsulas ou comprimidos, geralmente combinados com outros ingredientes que apoiam o cabelo, como saw palmetto e biotina. Consulte sempre um profissional de saúde antes de iniciar um novo suplemento.

Alguns séruns e xampus para crescimento capilar contêm beta-sitosterol, que pode ser aplicado diretamente no couro cabeludo. Esses produtos têm como objetivo reduzir o acúmulo de DHT e melhorar a saúde dos folículos.

Embora o beta-sitosterol seja geralmente considerado seguro, algumas pessoas podem apresentar efeitos colaterais leves, incluindo problemas digestivos, náusea ou dor de estômago. Além disso, como ele pode interferir nos níveis de DHT, as pessoas que tomam medicamentos para problemas relacionados a hormônios devem conversar com um médico antes de usá-lo.