El beta sitosterol es un compuesto de origen vegetal conocido como fitosterol, que suele encontrarse en frutos secos, semillas, frutas y aceites vegetales. Es estructuralmente similar al colesterol y se ha estudiado ampliamente por sus posibles beneficios para la salud, como la reducción de los niveles de colesterol y el apoyo a la salud de la próstata. Sin embargo, su papel en el crecimiento del cabello ha llamado la atención, sobre todo entre las personas que buscan remedios naturales contra la caída del cabello.

Una de las principales razones de la caída del cabello se debe a los efectos de la dihidrotestosterona (DHT), una hormona que contribuye a la contracción del folículo piloso y, finalmente, conduce al debilitamiento y la calvicie. Se cree que el beta sitosterol ayuda a bloquear la conversión de testosterona en DHT, de forma similar a la finasterida, un medicamento de venta con receta para la caída del cabello.

Al reducir los niveles de DHT, el beta sitosterol puede:

• Prevenir la miniaturización del folículo piloso – Ayuda a proteger los folículos de la contracción, lo que les permite seguir produciendo cabello sano.
• Promover el crecimiento del cabello – Estimula la fase de crecimiento del ciclo del cabello, lo que potencialmente conduce a hebras más gruesas y más fuertes.
• Reduce la inflamación del cuero cabelludo – Sus propiedades antiinflamatorias pueden ayudar a mejorar la salud general del cuero cabelludo y crear un entorno más propicio para el crecimiento del cabello.

Aunque las investigaciones clínicas sobre la eficacia del beta sitosterol para el crecimiento del cabello son limitadas, algunos estudios sugieren que puede ayudar a mejorar la calvicie de patrón masculino cuando se combina con otros bloqueantes naturales de la DHT.

Un pequeño estudio reveló que los participantes que tomaron un suplemento que contenía beta sitosterol y palma enana americana experimentaron mejoras en el crecimiento del cabello en comparación con los que tomaron un placebo. Aunque prometedor, se necesita más investigación para determinar el alcance total de sus beneficios.

El beta sitosterol está presente de forma natural en diversos alimentos, por lo que es fácil incorporarlo a una dieta sana. Algunas de las mejores fuentes son

• Aguacates – Ricos en grasas saludables y esteroles vegetales.
• Frutos secos y semillas – Las almendras, las nueces y las semillas de calabaza contienen altos niveles de beta sitosterol.
• Aceites vegetales – El aceite de oliva, el aceite de canola y el aceite de sésamo son excelentes fuentes.
• Legumbres – Las lentejas, los garbanzos y la soja proporcionan esteroles adicionales.

El beta sitosterol puede utilizarse de distintas formas para favorecer el crecimiento del cabello:

Incluir alimentos ricos en beta sitosterol en su dieta diaria es una forma natural de mantener la salud general y favorecer potencialmente el crecimiento del cabello.

El beta sitosterol está disponible en forma de cápsulas o comprimidos, a menudo combinado con otros ingredientes beneficiosos para el cabello, como la palma enana americana y la biotina. Consulte siempre a un profesional sanitario antes de empezar a tomar un nuevo suplemento.

Algunos sueros y champús para el crecimiento del cabello contienen beta sitosterol, que puede aplicarse directamente sobre el cuero cabelludo. Estos productos pretenden reducir la acumulación de DHT y mejorar la salud de los folículos.

Aunque el beta sitosterol suele considerarse seguro, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios leves, como problemas digestivos, náuseas o malestar estomacal. Además, dado que puede interferir con los niveles de DHT, las personas que toman medicamentos para enfermedades relacionadas con las hormonas deben hablar con un médico antes de usarlo.