¿Qué es el MSM y realmente puede ayudar con la caída del cabello?

El MSM, o metilsulfonilmetano, es un compuesto natural rico en azufre que se encuentra comúnmente en plantas, animales y seres humanos. Es ampliamente reconocido por sus posibles propiedades antiinflamatorias y se ha utilizado como suplemento para la salud de las articulaciones, el apoyo inmunológico y, más recientemente, para promover el crecimiento del cabello. Con el aumento de la popularidad de los remedios naturales para la caída del cabello, el MSM ha ganado atención como una posible solución. Pero, ¿la ciencia realmente respalda su uso? Exploremos qué es el MSM, cómo funciona y si realmente ofrece beneficios para quienes luchan contra el adelgazamiento del cabello o la calvicie.

El MSM proporciona azufre, un componente esencial de la queratina, que es la proteína principal que compone el cabello, la piel y las uñas. Este azufre favorece la integridad estructural de las hebras capilares, haciéndolas más fuertes y menos propensas a romperse. Al reponer los niveles de azufre en el organismo, se cree que el MSM mejora la salud del cabello desde el interior. Además de su función estructural, también se cree que el MSM ayuda a reducir la inflamación y el estrés oxidativo, dos causas subyacentes del daño de los folículos pilosos y la caída del cabello. Esta doble acción puede crear un entorno más favorable para que el cabello crezca más grueso y largo.

Aunque hay pruebas anecdóticas que respaldan firmemente el MSM para el crecimiento del cabello, los estudios clínicos aún son limitados. Algunos ensayos a pequeña escala e investigaciones preliminares han demostrado que los suplementos de MSM pueden conducir a mejoras notables en la longitud y densidad del cabello. Un estudio descubrió que los sujetos que utilizaron MSM junto con otras vitaminas experimentaron un mejor crecimiento del cabello en comparación con los que no lo hicieron. Sin embargo, dado que muchos de estos estudios incluyen otros ingredientes como la biotina o el colágeno, es difícil aislar el MSM como único factor en la mejora del cabello. A pesar de ello, muchos usuarios han informado de un cabello más grueso, brillante y de crecimiento más rápido tras el uso regular de MSM.

La forma más común de MSM utilizada para la salud del cabello son los suplementos orales, aunque también se puede encontrar en sueros y champús tópicos. La dosis estándar suele oscilar entre 1000 y 3000 mg al día. Se recomienda comenzar con una dosis más baja y aumentarla gradualmente para evaluar la tolerancia. El MSM se puede tomar solo o junto con otros nutrientes que favorecen la salud capilar, como la vitamina C, que puede mejorar su absorción. La constancia es clave: los resultados notables suelen tardar entre 8 y 12 semanas en aparecer. Al igual que con cualquier suplemento, es aconsejable consultar a un profesional de la salud antes de comenzar.

En comparación con suplementos populares como la biotina, el colágeno o la palma enana americana, el MSM destaca por su relación directa con la producción de queratina y sus beneficios antiinflamatorios. La biotina favorece principalmente los procesos metabólicos implicados en el crecimiento del cabello, mientras que el colágeno proporciona aminoácidos para la estructura del folículo. El MSM complementa ambos al aportar azufre y ayudar a reducir la inflamación. A diferencia de la palma enana americana, que actúa sobre las vías hormonales (como la reducción de la DHT), el MSM actúa sobre la salud estructural y ambiental del cabello. Esto lo convierte en un complemento potencialmente útil para un régimen de cuidado capilar más amplio, especialmente para aquellas personas que sufren pérdida de cabello debido a deficiencias nutricionales o inflamación.

El MSM puede ser especialmente útil para personas que sufren de pérdida de cabello debido al estrés, una nutrición deficiente o daños ambientales. Aquellos que padecen afecciones capilares relacionadas con el sistema inmunológico, como la alopecia areata, también pueden beneficiarse de sus propiedades antiinflamatorias. También puede ser útil para personas con cabello quebradizo, crecimiento lento o sensibilidad en el cuero cabelludo. Sin embargo, no es una panacea. Las personas con calvicie genética o hormonal (como la calvicie de patrón masculino) pueden obtener mejores resultados si combinan el MSM con otros tratamientos, como el minoxidil o los procedimientos de trasplante capilar. Como siempre, los resultados individuales variarán en función de la causa subyacente de la caída del cabello.

El MSM suele tolerarse bien, pero, como cualquier suplemento, puede provocar efectos secundarios en algunas personas. Las reacciones más frecuentes son malestar estomacal, dolores de cabeza, hinchazón o erupciones cutáneas. Estos síntomas suelen ser leves y desaparecen una vez que el cuerpo se adapta al suplemento. Es importante evitar exceder la dosis recomendada, ya que una ingesta excesiva puede aumentar el riesgo de efectos secundarios. El MSM también puede interactuar con medicamentos anticoagulantes o antiinflamatorios, por lo que las personas que tomen este tipo de medicamentos deben consultar a su médico antes de utilizarlo. Las mujeres embarazadas o en período de lactancia deben evitar el MSM, a menos que un profesional sanitario les indique lo contrario.

Los suplementos de MSM se pueden encontrar fácilmente en farmacias, tiendas de productos naturales y en Internet. Se presentan en diversas formas, como cápsulas, polvos y líquidos. A la hora de elegir un producto, busque uno que lleve la etiqueta «MSM puro» u «OptiMSM», ya que estas indicaciones garantizan un mayor nivel de calidad y control. Los precios varían en función de la marca y la fórmula, pero la mayoría de los productos son asequibles y ofrecen un suministro para un mes por envase. Es recomendable comprar marcas de renombre que realicen pruebas independientes para garantizar la pureza y la seguridad. Para uso tópico, también hay disponibles sérums y champús capilares con MSM, aunque su eficacia puede no ser tan fuerte como la de los suplementos orales.