¿Cuánto pelo es normal perder en la ducha?

¿Alguna vez te has encontrado en medio de una placentera ducha, sólo para mirar hacia abajo y darte cuenta de que parece que la mitad de tu pelo ha decidido darse un chapuzón contigo? No se preocupe, no es la única. Muchas de nosotras nos hemos quedado mirando ese montoncito de pelo en los azulejos, preguntándonos: «¿Cuánto pelo es normal perder en la ducha?».

Antes de que te lances a buscar en Google «¿esnormal perder pelo en la ducha?» y empieces a entrar en pánico, vamos a tomarnos un momento para aclarar qué está pasando. Desvelaremos el misterio que se esconde tras la caída del cabello en la ducha y te ayudaremos a aliviar tus preocupaciones, abordando los hechos para ayudarte a entender lo que realmente está ocurriendo.

Por término medio, nuestro cuero cabelludo alberga alrededor de 250.000 folículos pilosos en un momento dado, y algunos de estos folículos pueden incluso producir múltiples mechones de pelo. Es perfectamente normal que una persona normal pierda entre 50 y 100 cabellos al día, aunque esto puede variar en función de factores como la longitud y el grosor del cabello.

Las personas con el pelo más corto o fino notan menos caída que las que tienen el pelo más largo o grueso. En el caso de los cabellos voluminosos o largos, el lavado puede provocar una caída de 150 a 200 cabellos sólo ese día. Sin embargo, esto no significa que vayan a perder la misma cantidad al día siguiente si se saltan el lavado.

Además, las personas que se lavan el pelo sólo una o dos veces por semana pueden experimentar un pico de caída durante los días de lavado debido a la acumulación de aceites y productos en el cuero cabelludo. Así pues, aunque la caída es una parte natural del mantenimiento del cabello, la frecuencia de lavado puede influir significativamente en la cantidad de cabello que se pierde en un momento dado.

Ver mechones de pelo arremolinándose por el desagüe después de ducharse puede ser un poco inquietante, pero ten por seguro que es completamente normal. Por término medio, soltamos entre 50 y 100 pelos al día, y las duchas son simplemente el mejor momento para que esta muda se haga evidente.

¿Por qué ocurre esto? Nuestro pelo pasa por un ciclo de crecimiento natural que incluye fases de crecimiento, reposo y caída final para preparar el terreno para el pelo nuevo. Si notas que se te cae el pelo mientras te aclaras, no te asustes. Sólo se trata del mantenimiento rutinario del cuero cabelludo y no significa que te estés acercando a la calvicie.

Es importante distinguir entre muda y rotura, ya que no son lo mismo. La muda es un proceso natural que se produce cuando el cabello llega al final de su ciclo vital, por eso es posible que notes algunos mechones en la ducha. Por otro lado, la rotura es un signo de daño, a menudo causado por el calor excesivo, los tratamientos químicos fuertes o los peinados tirantes.

La buena noticia es que, aunque no se puede evitar la caída, sí se puede minimizar la rotura. Para que tu pelo mantenga su mejor aspecto, trátalo con cuidado y elige productos nutritivos. Intenta limitar el uso de herramientas de peinado térmicas y evita recogerte el pelo demasiado apretado en coletas o trenzas. Con un poco más de cuidado, podrás mantener un cabello más sano y fuerte.

Si quieres controlar la caída del cabello mientras te duchas, hay varios ajustes sencillos que puedes incorporar a tu rutina:

• Cepíllate antes de lavarte: Empieza por cepillarte el pelo antes de meterte en la ducha. Esto ayuda a eliminar cualquier mechón suelto por adelantado, reduciendo la cantidad de pelo que se va por el desagüe.
• Utiliza un peine de púas anchas: El pelo mojado es especialmente vulnerable, así que opta por un peine de púas anchas para desenredarlo suavemente. Empieza por las puntas y ve subiendo para minimizar las roturas y evitar un estrés innecesario en el cabello.
• Evita el agua caliente: Aunque el agua caliente puede ser relajante, no es la mejor opción para el cabello. Utiliza agua tibia o fría, que es más suave tanto para el cuero cabelludo como para el cabello y, en última instancia, reduce la caída.
• Reduce el calor: Los secadores y las planchas pueden dañar el cabello. Siempre que sea posible, deja que el pelo se seque al aire y reserva el calor para ocasiones especiales, a fin de minimizar los daños.
• • Utiliza una toalla de microfibra: En lugar de secarte el pelo con una toalla tradicional, utiliza una toalla de microfibra o incluso una camiseta vieja de algodón. Estas opciones son más suaves para el cabello y ayudan a reducir la rotura.
  • Acondiciónalo regularmente: Mantener el cabello hidratado es fundamental. Utiliza un acondicionador de alta calidad y considera la opción de un acondicionador sin aclarado para mantener la hidratación, especialmente si tu cabello tiende a ser seco.
  • Evita los peinados tirantes: Los peinados como coletas, trenzas o moños tirantes pueden forzar el cabello y provocar roturas. Opta por peinados más sueltos para aliviar la tensión y dar un respiro a tu cabello.
  • Elige productos suaves: Algunos champús y acondicionadores pueden ser demasiado agresivos. Busca alternativas sin sulfatos que preserven la grasa natural del cabello y ayuden a prevenir la sequedad y la rotura.
  • Masajea el cuero cabelludo: Date un suave masaje en el cuero cabelludo para estimular el riego sanguíneo, que es beneficioso para el crecimiento del cabello. Esta técnica también permite que los cabellos sueltos se desprendan gradualmente en lugar de en grandes mechones.
  • Sé suave al secarte: Después de la ducha, en lugar de secarte el pelo frotándolo enérgicamente, dale suaves golpecitos con la toalla. Este método ayuda a evitar roturas innecesarias y, siempre que sea posible, el secado al aire es una gran opción.

  Si introduces estos pequeños pero significativos cambios en tu rutina de cuidado del cabello, reducirás la caída y conseguirás un pelo más sano y fuerte.

Es importante distinguir entre muda y caída del cabello. Mientras que la caída es una parte natural del ciclo de crecimiento del cabello, la caída indica que el cabello ha dejado de crecer por completo.

La caída crónica o excesiva del cabello, conocida como efluvio telógeno, puede indicar problemas subyacentes que requieren atención. Éstas son algunas de las posibles causas de la caída del cabello:

• Acontecimientos vitales estresantes: Los factores de estrés importantes, como un divorcio, la muerte de un ser querido o la pérdida del trabajo, pueden desencadenar la caída del cabello.
• Cambios hormonales: Acontecimientos como el parto u otras fluctuaciones hormonales pueden afectar a los patrones de crecimiento del cabello.
• Enfermedades: Ciertas enfermedades, como los trastornos tiroideos o las deficiencias nutricionales, pueden contribuir a la caída del cabello.
• Fluctuaciones de peso o dietas: Una pérdida de peso significativa o cambios drásticos en la dieta pueden afectar a la salud del cabello y provocar su caída.
• Medicamentos: Algunos medicamentos pueden tener como efecto secundario la caída del cabello, lo que afecta a su salud capilar en general.

Reconocer la diferencia entre una caída normal y una caída del cabello preocupante es crucial, sobre todo cuando la caída crónica del cabello puede indicar problemas de salud más profundos. Si nota una pérdida de cabello inusual, puede que merezca la pena consultar a un profesional sanitario para una evaluación más exhaustiva.