Efluvio Telógeno: Causas, Síntomas y Tratamientos
El efluvio telógeno es un tipo de caída de cabello temporal y difusa que ocurre cuando más cabellos de lo normal pasan a la fase de reposo. Suele comenzar entre 2 y 3 meses después de un desencadenante como una enfermedad, cirugía, parto, estrés importante o una deficiencia nutricional. Una vez corregida la causa, la caída generalmente disminuye y el cabello vuelve a crecer gradualmente en los meses siguientes.
Qué es el Efluvio Telógeno
El cabello crece en ciclos: una fase de crecimiento larga (anágena), una fase de transición corta (catágena) y una fase de reposo (telógena). En el efluvio telógeno, un número inusualmente alto de folículos entra en telógeno al mismo tiempo, por lo que se cae más cabello de lo habitual. A diferencia de la pérdida de cabello por patrón, generalmente afecta todo el cuero cabelludo en lugar de crear zonas calvas definidas.
Causas y Desencadenantes Comunes
Estrés físico y eventos importantes
Fiebre alta, infecciones graves, cirugía, lesiones, pérdida de peso rápida o parto pueden alterar el sistema y provocar que el cabello entre en fase telógena.
Estrés emocional
El estrés importante en la vida puede contribuir, especialmente cuando afecta el sueño, el apetito y la salud general.
Cambios hormonales
Los cambios hormonales posparto y los trastornos tiroideos son desencadenantes conocidos, y tratar el desequilibrio suele mejorar la caída.
Deficiencias nutricionales
Las reservas bajas de hierro, el consumo insuficiente de proteínas y los niveles bajos de vitamina D o zinc pueden debilitar las señales de crecimiento en el folículo.
Medicamentos
Algunos medicamentos pueden provocar caída en personas susceptibles. Ejemplos comunes incluyen ciertos retinoides, anticoagulantes y antidepresivos.
Enfermedades crónicas e inflamación
Las enfermedades autoinmunes, infecciones crónicas y otros problemas de salud a largo plazo pueden alterar el ciclo de crecimiento.
Síntomas: Lo Que Puedes Notar
El efluvio telógeno generalmente se manifiesta como una mayor caída del cabello en lugar de parches calvos repentinos. Muchas personas notan cabello en la almohada, en el desagüe de la ducha o en el cepillo. El cuero cabelludo suele verse normal, sin cicatrices.
- Caída difusa en todo el cuero cabelludo, a veces con mechones de cabello al lavar.
- Adelgazamiento general o menor volumen de la coleta, más notorio en la coronilla.
- Más cabellos cortos de «nuevo crecimiento» en la línea frontal a medida que disminuye la caída (una buena señal).
- Sin parches lisos y redondos ni cicatrices.
Cómo se Diagnostica el Efluvio Telógeno
El diagnóstico comienza con una línea de tiempo: los profesionales suelen buscar un desencadenante 2–3 meses antes del inicio de la caída. Un dermatólogo puede hacer una prueba de tracción suave, examinar el cuero cabelludo y el cabello con aumento (tricoscopía) y revisar tu historial médico. A veces se realizan análisis de sangre para detectar causas comunes como niveles bajos de hierro, problemas tiroideos y deficiencias de vitaminas o minerales.
Opciones de Tratamiento
El tratamiento más eficaz es abordar el desencadenante subyacente. Una vez eliminado o corregido, la caída suele mejorar en varias semanas, mientras que la densidad visible puede tardar meses en recuperarse. Si la caída persiste más de seis meses, vale la pena una evaluación para efluvio telógeno crónico u otras causas.
Tratar la causa subyacente
Esto puede significar tratar un trastorno tiroideo, recuperarse de una enfermedad, ajustar una dieta demasiado restrictiva o hablar con tu médico sobre cambios de medicación. No dejes de tomar medicamentos recetados por tu cuenta; consulta a un profesional para alternativas seguras si es necesario.
Corregir deficiencias con suplementos específicos
Los suplementos pueden ayudar si existe una deficiencia confirmada (por ejemplo, niveles bajos de ferritina/hierro). Tomar suplementos en dosis altas sin análisis puede ser contraproducente, por lo que lo ideal es adaptar la suplementación a los resultados de laboratorio y al consejo médico.
Opciones tópicas y en consultorio
Para algunas personas —especialmente con caída prolongada— un dermatólogo puede sugerir minoxidil tópico para favorecer el crecimiento. Procedimientos como la terapia láser de baja intensidad o el plasma rico en plaquetas (PRP) a veces se ofrecen; la evidencia y la respuesta pueden variar, por lo que es mejor verlos como complementos opcionales y no como tratamientos de primera línea.
Hábitos de Vida que Apoyan la Recuperación
- Consume suficiente proteína y calorías, y evita las dietas extremas.
- Cuida tu cabello con suavidad: limita el uso de calor, evita peinados tirantes y ten cuidado con tratamientos químicos agresivos.
- Prioriza el sueño y hábitos sostenibles para reducir el estrés (caminatas, respiración, terapia o relajación estructurada).
- Trata afecciones del cuero cabelludo como la caspa o dermatitis, que pueden aumentar la irritación y la rotura.
Cuándo Consultar a un Dermatólogo
Solicita una evaluación si la caída es intensa por más de 3–4 meses, dura más de seis meses o se acompaña de síntomas como dolor en el cuero cabelludo, descamación, enrojecimiento o pérdida repentina en parches. También conviene consultar si tienes síntomas de anemia, menstruaciones irregulares, nuevos signos de problemas tiroideos o cambios recientes en la medicación. Una evaluación específica puede descartar afecciones que imitan el efluvio telógeno, como la alopecia androgénica o la alopecia areata.
Preguntas Frecuentes
¿Cuánto dura el efluvio telógeno?
El efluvio telógeno agudo suele mejorar entre 3 y 6 meses después de resolver el desencadenante. El crecimiento es gradual, y el largo del cabello tarda más en recuperarse que la caída.
¿Puede ocurrir efluvio telógeno después del COVID-19 u otra infección?
Sí. Cualquier infección significativa con fiebre o inflamación importante puede provocar caída unos meses después. El patrón es similar independientemente de la enfermedad específica.
¿Volverá mi cabello a la normalidad?
La mayoría de las personas recuperan la densidad con el tiempo si se trata la causa subyacente. Si también tienes pérdida de cabello por patrón, puede haber mejora, pero no un retorno completo a la densidad anterior.
¿Debo tomar biotina?
La biotina ayuda principalmente cuando hay una deficiencia real, lo cual es poco común. Si quieres tomar suplementos, lo mejor es analizar primero los niveles de hierro y la tiroides, y suplementar lo que realmente esté bajo.
¿Qué puedo hacer ahora para reducir la caída?
Concéntrate en corregir desencadenantes evidentes (dietas extremas recientes, alto estrés, problemas tiroideos sin tratar), cuida tu cabello con suavidad y considera una revisión médica de análisis y medicación si la caída es intensa o prolongada.
