Какво е сива коса? Какво е добро за сива коса?

Какво причинява сива коса

Повечето хора побеляват по прости причини като генетика и естествено стареене. Когато посивяването започне много рано или изглежда внезапно, струва си да се разгледат факторите, свързани с начина на живот и, понякога, медицинските причини.

Генетика

Ако единият или и двамата ви родители са побелели рано, е по-вероятно да направите същото. Гените влияят върху това колко дълго меланоцитите остават активни и колко бързо пигментните клетки се изчерпват с течение на времето.

Стареене

С възрастта меланоцитите стават по-малко и по-малко ефективни, така че фоликулите отлагат по-малко меланин в новата коса. Ето защо побеляването обикновено прогресира постепенно с години.

Недостиг на хранителни вещества и качество на диетата

Лошото цялостно хранене може да допринесе за оксидативен стрес и може да бъде свързано с ранно побеляване при някои хора. В клиничната практика ниският витамин B12 е един от най-забележимите дефицити, свързани с преждевременното побеляване, и коригирането на истинския дефицит е важно за цялостното здраве.

Стрес и внезапно физическо напрежение

Стресът не побелява незабавно косата за една нощ, но дългосрочният стрес може да повлияе на цикъла на косата и биологията на пигментните клетки. Някои хора забелязват повече сиво след периоди на голямо напрежение, загуба на сън или заболяване, въпреки че времето често се влияе от генетиката.

Щитовидна жлеза и други хормонални състояния

Дисфункцията на щитовидната жлеза може да засегне много системи на тялото, включително растежа на косата и пигментацията. Ако сивата коса се появи необичайно рано – особено със симптоми като умора, промени в теглото или изтъняване на косата – говорете с клиницист за изследване на щитовидната жлеза.

Пернициозна анемия и малабсорбция на витамин B12

Пернициозната анемия може да причини дефицит на витамин B12, тъй като тялото не може да абсорбира B12 правилно. В редки случаи лечението на дефицит на B12 е свързано с частична репигментация, но това не е типично и зависи от основната причина.

Автоимунни и пигментни нарушения

Състояния като витилиго и алопеция ареата могат да повлияят на пигментацията и да причинят петна от бели коси. Локализирана бяла ивица (полиоза) може да бъде наследена или свързана с определени медицински състояния.

Тютюнопушене, замърсяване и оксидативен стрес

Цигареният дим увеличава оксидативния стрес и е свързан в проучвания с по-висок риск от преждевременно побеляване. Излагането на UV лъчи и замърсяването на околната среда също могат да допринесат за стреса на фоликулите с течение на времето.

Химикали за коса и топлинно увреждане

Белина, агресивни бои, честото оформяне при висока температура и агресивното изправяне могат да отслабят косъма и да раздразнят скалпа. Те няма да „създадат“ сива коса сами, но могат да направят косата да изглежда скучна, суха и по-видимо пепелява, след като побеляването започне.

Кога побелялата коса се смята за преждевременна?

Повечето дерматологични справки описват преждевременното побеляване като сива коса, появяваща се преди 20-годишна възраст при белите популации, преди 25 при много азиатски популации и преди 30 при много черни популации. Това са общи граници – семейната ви история все още има най-голямо значение за индивидуалното определяне на времето.

Какво помага при сива коса?

Няма доказан начин да спрете побеляването за постоянно, след като фоликулите спрат да произвеждат пигмент. Въпреки това, няколко навика могат да поддържат здравето на скалпа и фоликулите и могат да забавят темпото на видимото побеляване.

Яжте балансирана, богата на протеини диета

Косата е изградена предимно от протеини, а фоликулите разчитат на постоянно хранене, за да растат здрави нишки. Стремете се към разнообразна диета с протеини, желязо, цинк, мед и B-витамини от цели храни.

Проверете и коригирайте реалните недостатъци

Ако имате ранно или бързо побеляване, разумно е да обсъдите кръвни изследвания с клиницист, особено за витамин B12, статус на желязо и функция на щитовидната жлеза. Добавките могат да помогнат, когато има дефицит, но приемането на високи дози „за всеки случай“ рядко променя цвета на косата.

Откажете пушенето

Спирането е една от най-практичните стъпки, които можете да предприемете за стареене на косата и кожата. Дори и да не премахва побелелата коса, той поддържа притока на кръв и намалява оксидативния стрес върху фоликулите.

Намалете текущия стрес, където можете

Не се нуждаете от перфектно спокойствие за здрава коса, но хроничният стрес може да повлияе на съня, възпалението и падането на косата. Простите рутинни процедури – редовно движение, постоянен сън и реалистични граници на работното натоварване – често имат значение.

Използвайте нежна грижа за косата за побелели кичури

Сивата коса може да се усеща като по-суха или по-груба, така че овлажняващите шампоани, балсами и маски от време на време могат да помогнат. Ако косата ви изглежда жълта или месингова, тонизиращ лилав шампоан веднъж или два пъти седмично може да подобри външния вид, без да променя пигмента.

ЧЗВ

Прочетете пълното ръководство: Оформяне и боядисване на косата