O ferro é um mineral crucial que suporta várias funções corporais, incluindo o crescimento do cabelo. Ajuda a produzir hemoglobina, que transporta oxigênio para os folículos capilares, promovendo o crescimento saudável do cabelo. Baixos níveis de ferro podem levar ao afinamento do cabelo e queda excessiva, tornando os suplementos de ferro uma solução essencial para quem sofre de queda de cabelo devido à deficiência de ferro.

A deficiência de ferro, ou anemia, pode afetar significativamente a saúde do cabelo. Quando o corpo carece de ferro suficiente, ele prioriza o fornecimento de oxigênio aos órgãos vitais, em vez dos folículos pilosos. Isso pode levar a:

• Aumento da queda de cabelo
• Cabelo fraco e quebradiço
• Crescimento mais lento do cabelo

A queda de cabelo por deficiência de ferro pode se apresentar de várias maneiras:

• Aumento da queda de cabelo durante a escovação ou lavagem
• Afinamento perceptível, especialmente ao redor da coroa e da linha do cabelo
• Cabelo quebradiço que quebra facilmente
• Fadiga, tontura e pele pálida (sintomas comuns de anemia)

Os suplementos de ferro são benéficos para indivíduos que sofrem de queda de cabelo devido à deficiência de ferro. Isso inclui:

• Mulheres com ciclos menstruais intensos
• Pessoas com dietas restritivas (como vegetarianos ou veganos)
• Indivíduos com condições médicas que afetam a absorção de ferro (por exemplo, doença celíaca)

Ao escolher um suplemento de ferro, considere:

• Sulfato ferroso – Uma forma comum e eficaz de ferro
• Gluconato ferroso – Uma alternativa mais suave para quem tem estômagos sensíveis
• Multivitaminas ricas em ferro – Geralmente incluem vitamina C para melhor absorção

Para garantir que seu corpo absorva o ferro com eficiência:

• Tome suplementos com o estômago vazio para melhor absorção.
• Combine ferro com vitamina C (como suco de laranja) para aumentar a absorção.
• Evite consumir ferro com cálcio ou laticínios, pois podem dificultar a absorção.

Se você preferir obter ferro por meio da dieta, considere estes alimentos ricos em ferro:

• Carnes vermelhas e aves
• Folhas verdes (espinafre, couve)
• Lentilhas e feijões
• Nozes e sementes
• Cereais fortificados

O crescimento do cabelo devido à suplementação de ferro varia, mas melhorias perceptíveis podem levar de três a seis meses. A consistência com a suplementação e uma dieta rica em nutrientes é a chave para reverter a queda de cabelo relacionada à deficiência de ferro.