Como tratar a queda de cabelo na menopausa e fazer crescer cabelos mais espessos naturalmente?

O enfraquecimento do cabelo durante a menopausa é uma preocupação comum entre as mulheres. À medida que os níveis de estrogênio diminuem e os desequilíbrios hormonais se instalam, muitas mulheres notam que seus cabelos ficam mais finos, caem mais facilmente ou perdem volume. Embora essa fase seja uma parte natural do envelhecimento, isso não significa que você tenha que aceitá-la sem opções. Felizmente, com os cuidados certos, é possível retardar a queda de cabelo relacionada à menopausa e até mesmo estimular o crescimento natural. Este guia irá ajudá-la a entender por que isso acontece e o que você pode fazer para restaurar um cabelo saudável e mais volumoso.

As flutuações hormonais são a principal causa da queda de cabelo na menopausa. À medida que os níveis de estrogênio e progesterona diminuem, os andrógenos (hormônios masculinos como a testosterona) podem ter uma influência mais forte. Esse desequilíbrio hormonal pode levar a:

Encolhimento ou inativação dos folículos capilares
Aumento da queda e fase de crescimento mais curta
Fios de cabelo mais finos
Recuo da linha do cabelo ou aumento da largura da risca

Outros fatores que contribuem para isso incluem genética, estresse, má alimentação, disfunção da tireoide e certos medicamentos.

A queda de cabelo durante a menopausa tende a ser diferente da calvície masculina típica. As mulheres frequentemente apresentam:

Afino geral do cabelo, em vez de calvície em manchas
Redução do volume no topo da cabeça ou ao longo da risca
Recrescimento mais lento após a queda
Aumento da queda de cabelo durante a escovagem ou o banho

Identificar estes sinais precoces permite uma intervenção mais rápida e melhores resultados a longo prazo.

Embora o crescimento natural do cabelo leve tempo e consistência, muitas mulheres obtiveram sucesso por meio de estratégias não invasivas e holísticas. Aqui estão os tratamentos naturais mais eficazes:

Faça uma dieta rica em nutrientes: seu cabelo precisa de combustível para crescer. Concentre-se em alimentos ricos em proteínas, ferro, zinco, ácidos graxos ômega-3 e vitaminas como B12, D e biotina. Ovos, verduras folhosas, salmão, lentilhas e nozes podem contribuir para uma melhor saúde capilar.
Use óleos naturais tópicos: massagear o couro cabeludo com óleos como alecrim, mamona ou óleo de semente de abóbora pode estimular a circulação e o crescimento do cabelo. Esses óleos também fortalecem os fios e reduzem a quebra.
Reduza o estresse e melhore o sono: hormônios do estresse como o cortisol podem agravar a queda de cabelo. Praticar ioga, mindfulness ou exercícios de respiração pode ajudar a regular esses níveis. Uma noite inteira de sono também ajuda no equilíbrio hormonal.
Experimente suplementos à base de ervas: bloqueadores naturais de DHT, como palmeira-anã e raiz de urtiga, podem reduzir o enfraquecimento do cabelo. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer suplemento, especialmente se você toma medicamentos.
Evite danos causados pelo calor e produtos químicos: durante a menopausa, o cabelo fica mais frágil. Limite o uso de alisadores, modeladores de cachos e tinturas químicas. Mude para xampus sem sulfato e condicionadores hidratantes.

Se os métodos naturais não estiverem a produzir resultados, existem opções médicas disponíveis que podem melhorar os seus esforços:

Minoxidil (tópico): aprovado pela FDA para mulheres, este tratamento sem receita médica estimula o crescimento e retarda a queda.
Terapia de reposição hormonal (TRH): para algumas mulheres, equilibrar o estrogênio através da TRH pode reduzir a queda de cabelo, embora isso deva ser discutido exaustivamente com um médico.
Terapia a laser de baixa intensidade (LLLT): bonés ou pentes a laser para uso doméstico podem estimular os folículos com luz vermelha para promover o crescimento.
Plasma rico em plaquetas (PRP): um procedimento não cirúrgico em que suas plaquetas sanguíneas são injetadas no couro cabeludo para revitalizar os folículos enfraquecidos.

O crescimento do cabelo é um processo lento. A maioria das mulheres começa a notar melhorias dentro de 3 a 6 meses após o início do tratamento, seja ele natural ou médico. Os resultados completos podem levar até um ano ou mais, dependendo da consistência e da gravidade da queda.

Embora seja comum ocorrer um leve enfraquecimento capilar, você deve consultar um dermatologista ou endocrinologista se:

A queda de cabelo se tornar repentina ou intensa.
Você desenvolver áreas calvas ou queda rápida de cabelo.
Você notar irritação no couro cabeludo ou outros sintomas.
Haver histórico familiar de distúrbios capilares.

Um profissional pode realizar exames de sangue para verificar os níveis hormonais, a função tireoidiana e deficiências nutricionais, garantindo que você receba um plano de tratamento direcionado.