Le fer est un minéral crucial qui soutient diverses fonctions corporelles, y compris la croissance des cheveux. Il aide à produire de l’hémoglobine, qui transporte l’oxygène vers les follicules pileux, favorisant ainsi une croissance saine des cheveux. De faibles niveaux de fer peuvent entraîner un amincissement des cheveux et une perte excessive, ce qui fait des suppléments de fer une solution essentielle pour ceux qui subissent une perte de cheveux due à une carence en fer.

La carence en fer, ou anémie, peut avoir un impact significatif sur la santé des cheveux. Lorsque le corps manque de fer, il donne la priorité à l’apport d’oxygène aux organes vitaux plutôt qu’aux follicules pileux. Cela peut entraîner :

• Augmentation de la perte de cheveux
• Cheveux faibles et cassants
• Une repousse des cheveux plus lente

La perte de cheveux due à une carence en fer peut se présenter de plusieurs manières :

• Augmentation de la perte de cheveux pendant le brossage ou le lavage
• Amincissement notable, en particulier autour de la couronne et de la racine des cheveux
• Cheveux cassants qui se cassent facilement
• Fatigue, étourdissements et peau pâle (symptômes courants de l’anémie)

Les suppléments de fer sont bénéfiques pour les personnes qui subissent une perte de cheveux due à une carence en fer. Cela comprend :

• Femmes ayant des cycles menstruels abondants
• Les personnes ayant un régime restrictif (comme les végétariens ou les végétaliens)
• Les personnes atteintes d’affections médicales qui affectent l’absorption du fer (par exemple, la maladie cœliaque)

Lorsque vous choisissez un supplément de fer, tenez compte des éléments suivants :

• Sulfate ferreux – Une forme courante et efficace de fer
• Gluconate ferreux – Une alternative plus douce pour les estomacs sensibles
• Multivitamines riches en fer – Contiennent souvent de la vitamine C pour une meilleure absorption

Pour que votre corps absorbe efficacement le fer :

• Prenez des suppléments à jeun pour une meilleure absorption.
• Associez le fer à la vitamine C (comme le jus d’orange) pour améliorer l’absorption.
• Évitez de consommer du fer avec du calcium ou des produits laitiers, car ils peuvent entraver l’absorption.

Si vous préférez obtenir du fer par l’alimentation, considérez ces aliments riches en fer :

• Viandes rouges et volailles
• Feuilles vertes (épinards, chou frisé)
• Lentilles et haricots
• Noix et graines
• Céréales enrichies

La repousse des cheveux grâce à la supplémentation en fer varie, mais des améliorations notables peuvent prendre de trois à six mois. La cohérence avec la supplémentation et un régime riche en nutriments sont essentiels pour inverser la perte de cheveux liée à une carence en fer.