L’acide folique, également connu sous le nom de vitamine B9, joue un rôle clé dans la division cellulaire et la croissance des tissus, ce qui le rend essentiel pour la santé des cheveux. Il contribue à la production de globules rouges, qui apportent l’oxygène et les nutriments aux follicules pileux, favorisant ainsi une croissance forte et dynamique des cheveux.

L’acide folique contribue à la santé des cheveux de plusieurs façons :

• Stimule les follicules pileux – Favorise la production de nouvelles cellules, encourageant la repousse des cheveux.
• Prévient l’amincissement des cheveux – Aide à maintenir l’épaisseur et le volume des cheveux en prévenant la chute prématurée.
• Favorise la santé du cuir chevelu – Favorise la production de cellules cutanées saines, réduisant la sécheresse et l’irritation.

Une carence en acide folique peut entraîner divers problèmes liés aux cheveux, notamment :

• Perte excessive de cheveux
• Une repousse des cheveux plus lente
• Mèches faibles et cassantes, sujettes à la rupture
• Cuir chevelu sec et squameux

L’acide folique peut être obtenu à la fois par l’alimentation et par des suppléments. Voici quelques-unes des meilleures sources naturelles :

• Feuilles vertes (épinards, chou frisé)
• Agrumes (oranges, citrons)
• Haricots et lentilles
• Avocats
• Céréales enrichies et céréales complètes

Pour ceux qui ont du mal à obtenir suffisamment d’acide folique par le biais de leur alimentation, les suppléments peuvent être une alternative efficace. L’acide folique est disponible sous forme de :

• Compléments autonomes – On les trouve généralement sous forme de comprimés ou de gélules.
• Multivitamines – Souvent associées à d’autres nutriments essentiels à la croissance des cheveux, comme la biotine et le fer.
• Vitamines prénatales – Contiennent des niveaux élevés d’acide folique, favorisant à la fois la santé générale et la croissance des cheveux.

Les résultats varient en fonction des facteurs individuels, mais de nombreuses personnes remarquent une amélioration de la santé de leurs cheveux au bout de trois à six mois. trois à six mois d’un apport régulier en acide folique. L’association d’une supplémentation à un régime alimentaire riche en nutriments renforce son efficacité.