Что может успокоить кожу головы: советы по борьбе с экземой кожи головы
Экзема кожи головы — это общий термин для обозначения зудящей, воспаленной, шелушащейся кожи головы, часто вызываемой себорейным дерматитом, атопической экземой, контактной аллергией, а иногда и грибковыми/раздражающими факторами. Облегчение обычно приходит от мягкого очищения, регулярного увлажнения, применения активных средств против перхоти (таких как кетоконазол или пиритион цинка), а также избегания таких триггеров, как ароматизированные продукты и стресс.
Раздраженная кожа головы может ощущаться непрестанно: зуд, стянутость, покраснение и шелушение, которые продолжают возвращаться. Хорошей новостью является то, что многие случаи улучшаются при регулярном распорядке дня и правильных ингредиентах. В этом руководстве описаны распространенные причины, практические способы успокоения и признаки того, что пришло время обратиться за медицинской помощью.
Table of Contents
Общие симптомы экземы кожи головы
Симптомы различаются, но большинство людей отмечают сочетание зуда, видимого шелушения и чувствительной кожи. Вспышки могут приходить и уходить, часто ухудшаясь зимой, во время болезни или стресса.
- Зуд или жжение, иногда хуже ночью.
- Красные или более темные раздраженные пятна (цвет может отличаться в зависимости от тона кожи)
- Чешуйки, напоминающие перхоть (белые, серые или желтоватые чешуйки)
- Болезненность, мокнутие или образование корок во время более интенсивных приступов.
- Временное выпадение волос из-за царапин или воспалений (волосы обычно вырастают снова, как только блики утихнут)
Что вызывает экзему кожи головы?
«Экзема кожи головы» — это не единственный диагноз. Это описание воспаления, которое может иметь разные причины, и лучшее лечение зависит от того, какой тип у вас есть.
Общие состояния, вызывающие экзему кожи головы
Себорейный дерматит: Часто связано с воспалительной реакцией на дрожжи Malassezia на коже головы. Обычно это вызывает жирный налет и покраснение.
Атопический дерматит (экзема): Чаще встречается у людей с личной или семейной историей экземы, астмы или сенной лихорадки. Кожа головы может быть очень сухой и зудящей.
Контактный дерматит: Вызывается раздражителем или аллергией — обычно ароматизаторами, эфирными маслами, ингредиентами красок для волос, консервантами или некоторыми шампунями.
Псориаз (двойник): Это не экзема, но может имитировать ее. Псориаз часто образует более толстые, четко очерченные бляшки и может поражать локти, колени или ногти.
Триггеры и факторы риска
Даже при одном и том же диагнозе триггеры у разных людей различаются. Обнаружение вашего рисунка может уменьшить частоту бликов.
- Стресс и плохой сон
- Холодная, сухая погода и отопление в помещении.
- Пот и окклюзия (шапки, тесные головные уборы, тяжелые средства для укладки)
- Чрезмерное мытье или жесткое очищение, разрушающее барьер кожи головы.
- Пропуск мытья, если основной причиной является себорейный дерматит (накопление масла может ухудшить шелушение).
- Новые продукты: ароматизаторы, сильные эфирные масла, красители, спиртосодержащие спреи для укладки.
- Гормональные сдвиги и некоторые заболевания, влияющие на иммунную систему.
Что может успокоить кожу головы в домашних условиях?
Домашний уход работает лучше всего, когда он мягкий и последовательный. Стремитесь успокоить воспаление, уменьшить шелушение и защитить кожный барьер, не подвергая его чрезмерному скрабированию.
1) Перейдите на процедуру очищения, благоприятную для кожи головы
Смойте теплой водой и слегка помассируйте кончиками пальцев (не ногтями). Если у вас сильный налет, оставьте шампунь на коже головы на 3–5 минут, прежде чем смыть.
Если на коже заметны чешуйки, похожие на перхоть, 2–3 раза в неделю чередуйте шампунь против перхоти с нежным шампунем без отдушек. Полезные активные ингредиенты включают кетоконазол, циклопирокс, сульфид селена, салициловую кислоту или пиритион цинка.
2) Увлажнение барьера кожи головы
Сухость усиливает зуд. После мытья нанесите легкий увлажняющий или смягчающий крем для кожи головы без ароматизаторов. Если вы предпочитаете масла, используйте небольшое количество и тщательно промойте, чтобы оно не задерживало тепло и не ухудшало шелушение, вызванное дрожжами.
- Минеральное масло или сквалан: обычно слабое раздражение для чувствительной кожи.
- Кокосовое или оливковое масло: может смягчить накипь, но подходит не всем, страдающим себорейным дерматитом.
- Масло арганы: легкое и часто хорошо переносится сухими кончиками; держите его подальше от воспаленных участков, если оно жалит
3) Попробуйте алоэ вера для кратковременного комфорта.
Чистый гель алоэ вера может вызывать ощущение охлаждения и может уменьшить раздражение у некоторых людей. Сначала протестируйте патч на внутренней стороне руки и избегайте продуктов с добавлением ароматизаторов или алкоголя, которые могут вызвать ожог.
4) Используйте масло чайного дерева с осторожностью
Масло чайного дерева обладает противомикробными свойствами, но оно также является распространенным раздражителем и аллергеном. Если вы используете его, сильно разбавьте его маслом-носителем и немедленно прекратите, если заметите жжение, усиление покраснения или усиление зуда.
5) Поддержите свою кожу изнутри
Диета не «вылечит» экзему, однако воспаление и состояние кожного барьера зависят от общего питания. Практическая основа — это стабильное употребление жидкости, достаточное количество белка и продукты, богатые жирами омега-3.
- Источники омега-3: жирная рыба, семена чиа, грецкие орехи и лен.
- Ферментированные продукты: йогурт, кефир, кимчи и квашеная капуста (при переносимости).
- Красочные фрукты и овощи для антиоксидантов
Когда обратиться к врачу
Обратитесь за медицинской помощью, если симптомы тяжелые, распространяются или не улучшаются после нескольких недель постоянного ухода. Вам также следует обратиться за помощью, если у вас есть боль, гной, жар или увеличение лимфатических узлов, поскольку это может сигнализировать об инфекции.
Врач может порекомендовать рецептурные стероиды для местного применения, ингибиторы кальциневрина, противогрибковые препараты или патч-тесты на триггеры аллергии. При подозрении на псориаз или другое заболевание диагноз имеет значение, поскольку лечение различается.
Часто задаваемые вопросы
Как успокоить экзему кожи головы?
Используйте мягкий шампунь, увлажняйте кожу и короткие курсы местных стероидов или противогрибкового шампуня.
Что вызывает экзему кожи головы?
Стресс, холодная погода, потливость, агрессивные продукты, ароматы и царапины обычно вызывают обострения.
Каково правило трех минут при экземе?
Увлажняйте кожу в течение 3 минут после купания, чтобы вода задерживалась на коже.
Какова основная причина экземы кожи головы?
Дисфункция кожного барьера и воспаление; на коже головы часто этому способствуют дрожжи Malassezia.
Дефицит какого витамина вызывает экзему кожи головы?
Никакой дефицит одного витамина не вызывает этого; низкий уровень витамина D может усугубить экзему.
Какие 10 продуктов вызывают экзему?
Общие триггеры включают молочные продукты, яйца, пшеницу, сою, орехи, рыбу, моллюски, кунжут, цитрусовые, помидоры.
Проходит ли когда-нибудь экзема кожи головы?
Он может регрессировать на длительные периоды времени, но часто рецидивирует; лечение контролирует вспышки.
Чего следует избегать при экземе кожи головы?
Избегайте горячей воды, ароматизированных продуктов, агрессивных шампуней, лосьонов на спиртовой основе, а также ковыряния и царапин.
Полезно ли кокосовое масло при экземе кожи головы?
Он может увлажнять, но может раздражать или закупоривать фолликулы; патч-тест и остановитесь, если хуже.
Читайте полное руководство: Заболевания кожи головы и здоровье волос
