Добавки железа от выпадения волос

Железосодержащие добавки от выпадения волос

Добавки железа могут помочь при выпадении волос только тогда, когда низкий уровень железа является частью проблемы. Дефицит железа может привести к переходу большего количества волос в фазу выпадения и вызвать диффузное истончение. Самый безопасный подход — подтвердить дефицит с помощью анализов крови, устранить основную причину и принимать правильную дозу достаточно долго, чтобы восстановить запасы железа.

Роль железа в росте волос

Железо поддерживает доставку кислорода и выработку энергии в организме. Волосяные фолликулы метаболически активны, поэтому они могут быть чувствительны к низким запасам железа. Когда железа мало, некоторые люди замечают повышенное выпадение, более слабые пряди и замедление их роста.

Как дефицит железа может способствовать выпадению волос

Дефицит железа может уменьшить доступ кислорода к тканям и нарушить нормальный цикл волос. Распространенной картиной является телогеновая алопеция, при которой выпадение увеличивается по всей коже головы, а не образует залысины. Выпадение волос редко вызвано одним только железом, поэтому важно проверить, нет ли других факторов, способствующих этому, таких как заболевание щитовидной железы, недавний стресс, быстрая потеря веса или андрогенная алопеция.

Признаки того, что железо может быть фактором

Признаки, связанные с волосами, часто включают повышенное выпадение во время мытья или расчесывания, а также заметное уменьшение общего объема. Вы также можете увидеть ломкие волосы, которые легче ломаются. Другие симптомы, которые могут указывать на низкий уровень железа, включают усталость, одышку при физической нагрузке, головокружение, бледность кожи или беспокойство в ногах.

Кому следует пройти тестирование перед приемом добавок

Тестирование — хороший первый шаг, поскольку прием железа, когда оно вам не нужно, может вызвать побочные эффекты, а в некоторых случаях и нанести вред. К людям, у которых чаще всего наблюдается низкий уровень железа, относятся люди с обильными менструальными кровотечениями, беременными или недавними послеродовыми изменениями, придерживающиеся ограничительной диеты и спортсмены, занимающиеся выносливостью. Низкий уровень железа также может возникать при состояниях, снижающих всасывание, таких как целиакия или воспалительные заболевания кишечника.

Какие анализы крови наиболее полезны

Врач может проверить общий анализ крови (ОАК) на предмет анемии и уровень ферритина для оценки запасов железа. В зависимости от вашего анамнеза они также могут определить сывороточное железо, насыщение трансферрина и общую железосвязывающую способность (ОЖСС). Поскольку выпадение волос часто имеет несколько причин, можно также обсудить тестирование щитовидной железы и уровень витамина D или B12.

Когда добавки железа могут способствовать возобновлению роста волос

Добавки железа наиболее полезны, когда анализы подтверждают дефицит железа или железодефицитную анемию. В этой ситуации замена железа может уменьшить выпадение и способствовать возобновлению роста с течением времени. Если у вас нормальный уровень железа, добавки вряд ли улучшат густоту волос и могут создать ненужный риск.

Виды добавок железа

Доступны несколько форм железа, и переносимость может варьироваться от человека к человеку. Сульфат железа широко используется и часто экономически эффективен. Глюконат железа и фумарат железа — альтернативы, которые некоторым людям легче переносят желудок.

Как принимать железо для лучшего усвоения

Железо часто усваивается лучше всего, если его исключить из пищи, хотя у некоторых людей это может усилить тошноту. Витамин С может способствовать усвоению, поэтому может помочь сочетание железа с напитком или пищей, богатыми витамином С. Добавки кальция, чай, кофе и молочные продукты могут снизить его усвоение, поэтому расстояние между приемом железа и железа на несколько часов является практической привычкой.

Побочные эффекты, взаимодействия и замечания по безопасности

Запор, расстройство желудка и тошнота являются частыми побочными эффектами перорального приема железа. Железо также может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая некоторые лекарства для щитовидной железы и антибиотики, поэтому время приема может потребовать корректировки. Не начинайте прием высоких доз железа без консультации с врачом, особенно если у вас в анамнезе есть перегрузка железом, заболевание печени или семейный анамнез гемохроматоза.

Пищевые источники железа, которые поддерживают здоровье волос

Диета может быть полезной основой наряду с лечением. Гемовое железо из животных источников обычно усваивается более эффективно, чем негемовое железо из растений. Хорошие варианты включают красное мясо, птицу, рыбу, чечевицу, фасоль, листовую зелень, орехи, семена и обогащенные крупы.

Сколько времени нужно, чтобы увидеть улучшение?

Волосы реагируют медленно, потому что фолликулам нужно время, чтобы снова войти в фазу роста. Если причиной является дефицит железа, выделение может начать восстанавливаться после того, как уровень железа начнет улучшаться, но видимое возобновление роста часто занимает 3–6 месяцев или дольше. Ваш врач может повторно проверить лабораторные данные, чтобы подтвердить, что запасы железа восстанавливаются, и определить, как долго следует продолжать прием добавок.

Когда обратиться к врачу или специалисту по волосам

Обратитесь за медицинской помощью, если выпадение волос внезапное, сильное, очаговое или сопровождается болью в коже головы, шелушением или покраснением. Вам также следует пройти обследование, если выделение крови длится более трех месяцев или если у вас есть симптомы анемии. Правильное обследование может предотвратить пропущенный диагноз и помочь адаптировать лечение к истинной причине.