O ácido fólico, também conhecido como vitamina B9, desempenha um papel fundamental na divisão celular e no crescimento dos tecidos, tornando-o essencial para cabelos saudáveis. Ajuda na produção de glóbulos vermelhos, que fornecem oxigênio e nutrientes aos folículos capilares, apoiando o crescimento forte e vibrante do cabelo.

O ácido fólico contribui para a saúde do cabelo de várias maneiras:

• Estimula os folículos capilares – Promove a produção de novas células, estimulando o crescimento do cabelo.
• Previne o afinamento do cabelo – Ajuda a manter a espessura e o volume do cabelo, evitando a queda prematura.
• Auxilia na Saúde do Couro Cabeludo – Auxilia na produção de células saudáveis da pele, reduzindo o ressecamento e a irritação

A falta de ácido fólico pode levar a vários problemas relacionados ao cabelo, incluindo:

• Queda excessiva de cabelo
• Crescimento mais lento do cabelo
• Fios fracos e quebradiços propensos à quebra
• Couro cabeludo seco e escamoso

O ácido fólico pode ser obtido por meio de dieta e suplementos. Algumas das melhores fontes naturais incluem:

• Folhas verdes (espinafre, couve)
• Frutas cítricas (laranjas, limões)
• Feijão e lentilha
• Abacates
• Cereais fortificados e grãos integrais

Para aqueles que lutam para obter ácido fólico suficiente por meio da dieta, os suplementos podem ser uma alternativa eficaz. O ácido fólico está disponível como:

• Suplementos autônomos – Comumente encontrados em forma de comprimido ou cápsula.
• Multivitamínicos – Muitas vezes combinados com outros nutrientes essenciais para o crescimento do cabelo, como biotina e ferro.
• Vitaminas pré-natais – Contêm altos níveis de ácido fólico, apoiando a saúde geral e o crescimento do cabelo.

Os resultados variam dependendo de fatores individuais, mas muitas pessoas notam melhorias na saúde do cabelo dentro de três a seis meses de ingestão consistente de ácido fólico . A combinação de suplementação com uma dieta rica em nutrientes aumenta sua eficácia.