Carenza vitaminica causa di perdita dei capelli

Carenza vitaminica e perdita dei capelli

La perdita dei capelli può essere causata da carenze nutrizionali che interrompono il ciclo di crescita dei capelli. Bassi livelli di ferro (ferritina), carenza di vitamina D, carenza di zinco e alcuni problemi legati alle vitamine del gruppo B sono tra i disturbi più comuni riscontrati nelle persone che soffrono di perdita diffusa dei capelli. Un semplice esame del sangue può aiutare a confermare di cosa avete effettivamente bisogno prima di assumere integratori.

La salute dei capelli dipende da fattori genetici, ormonali, dallo stato di salute del cuoio capelluto e dalle abitudini quotidiane. Quando la qualità dell’alimentazione peggiora, lo stress aumenta, il sonno diventa irregolare o una patologia limita l’assorbimento, il corpo può reindirizzare le risorse lontano dalle funzioni “non essenziali” come la crescita dei capelli. Il risultato può essere un diradamento, una maggiore fragilità o un aumento della caduta dei capelli.

Gli integratori possono essere utili in caso di carenze comprovate, ma non sono una soluzione universale. Assumere il nutriente sbagliato, o assumerne una quantità eccessiva, può essere una perdita di tempo e talvolta peggiorare la caduta dei capelli. Se la caduta è recente, grave o accompagnata da altri sintomi (affaticamento, ciclo mestruale irregolare, variazioni di peso), vale la pena controllare i propri livelli con un medico.

Perché le carenze vitaminiche possono causare la caduta dei capelli

Perché le carenze vitaminiche possono causare la caduta dei capelli I follicoli piliferi sono tra le strutture metabolicamente più attive del corpo. Hanno bisogno di ossigeno, produzione costante di energia e sufficienti elementi costitutivi (proteine, ferro, zinco, vitamine) per continuare il ciclo di crescita (anagen), transizione (catagen) e riposo (telogen). Quando mancano nutrienti fondamentali, un numero maggiore di follicoli può passare alla fase di riposo, causando una caduta dei capelli evidente.

Quale carenza vitaminica causa la caduta dei capelli?

Non esiste una sola “vitamina contro la caduta dei capelli”. Diverse carenze possono produrre sintomi simili, quindi l’obiettivo è identificare ciò che è veramente carente e correggerlo in modo sicuro.

Ferro (basso livello di ferritina)

Bassi livelli di ferro sono spesso associati a una perdita diffusa dei capelli, specialmente nelle donne con mestruazioni abbondanti, diete restrittive o gravidanza recente. La ferritina (una proteina che immagazzina il ferro) è comunemente utilizzata per valutare le riserve di ferro, e bassi livelli di ferritina sono stati riscontrati in persone con perdita di capelli diffusa e regolare. Il recupero dei capelli, quando la causa è una carenza di ferro, richiede in genere mesi dopo la correzione dei livelli.

Vitamina D

La vitamina D è coinvolta nel ciclo dei follicoli piliferi e nella segnalazione immunitaria. La ricerca ha scoperto che la carenza di vitamina D è più comune nelle persone con determinate condizioni di perdita di capelli non cicatriziale, tra cui l’alopecia areata, sebbene la carenza non sia l’unica causa. Se trascorri la maggior parte delle giornate al chiuso, utilizzi una protezione solare rigorosa o vivi in mesi con scarsa esposizione al sole, potrebbe essere utile sottoporsi a un test.

Vitamine del gruppo B (B12, folato e biotina)

Le vitamine del gruppo B favoriscono la produzione di energia e il ricambio cellulare. Bassi livelli di vitamina B12 e folati possono contribuire all’anemia o a un ridotto apporto di ossigeno, che in alcune persone può aggravare la caduta dei capelli. La carenza di biotina può causare il diradamento dei capelli, ma una carenza vera e propria è considerata rara nelle persone che seguono una dieta varia, e gli integratori di biotina sono più utili quando il rischio di carenza è evidente.

<b>Vitamina A (carenza ed eccesso)</b>

La vitamina A aiuta a regolare la produzione di pelle e sebo, che può influire sull’ambiente del cuoio capelluto. Sia una quantità insufficiente che una quantità eccessiva possono rappresentare un problema. L’assunzione cronica di dosi elevate di vitamina A, spesso sotto forma di integratori, è stata associata a cambiamenti e perdita dei capelli, quindi è consigliabile evitare dosi elevate se non sotto controllo medico.

Vitamina C

La vitamina C favorisce la formazione di collagene e aiuta l’organismo ad assorbire il ferro non eme presente negli alimenti vegetali. Se le riserve di ferro sono basse, aumentare l’apporto di ferro e abbinarlo ad alimenti ricchi di vitamina C può favorire un migliore assorbimento.

Vitamina E

La vitamina E agisce come antiossidante e sostiene la funzione di barriera della pelle. La maggior parte delle persone soddisfa il proprio fabbisogno attraverso l’alimentazione, e l’integrazione è consigliabile solo in caso di carenza accertata o su consiglio del medico.

Zinco e selenio

Lo zinco svolge un ruolo importante nella riparazione dei tessuti, nella funzione immunitaria e nella sintesi proteica, e la sua carenza è stata associata alla caduta dei capelli. Il selenio favorisce il metabolismo degli ormoni tiroidei e le difese antiossidanti, ma un eccesso di selenio può anche causare la caduta dei capelli. Attenetevi alle dosi raccomandate ed evitate di assumere più integratori contenenti gli stessi minerali.

Aminoacidi (L-lisina e L-cisteina)

I capelli sono costituiti da cheratina, una proteina ricca di aminoacidi. Se l’apporto proteico complessivo è basso o se l’assorbimento è ridotto, i capelli possono diventare fragili e cadere più facilmente. La L-lisina e la L-cisteina sono talvolta utilizzate come nutrienti di supporto, ma la qualità della dieta e l’apporto proteico totale sono solitamente più importanti dei singoli aminoacidi.

Segni che indicano che la perdita di capelli può essere correlata alle sostanze nutritive

La perdita di capelli correlata alle carenze nutrizionali è spesso diffusa (su tutta la testa) piuttosto che localizzata in una singola zona. Potresti notare una maggiore quantità di capelli sul cuscino, nella doccia o quando ti spazzoli i capelli. Altri indizi possono includere affaticamento, unghie fragili, frequenti ulcere alla bocca, pelle pallida, vertigini o cambiamenti nel ciclo mestruale. Questi sintomi non sono specifici, quindi il modo più sicuro per confermare la diagnosi è sottoporsi a un test.

Come confermare una carenza

Se la perdita di capelli è persistente o peggiora, chiedi al medico di fare degli esami del sangue mirati invece di tirare a indovinare. Gli esami più comuni includono un esame emocromocitometrico completo (CBC), esami della ferritina e del ferro, vitamina D (25-OH), vitamina B12, folati, zinco ed esami della tiroide quando indicato. I risultati, la storia clinica e i farmaci dovrebbero guidare qualsiasi piano di integrazione.

È opportuno assumere integratori? Consigli per la sicurezza

Gli integratori sono più efficaci quando correggono una carenza comprovata. Se possibile, iniziate con l’alimentazione, quindi utilizzate un integratore a ingrediente singolo alla dose appropriata se raccomandato dal vostro medico. Prestate attenzione alla vitamina A, al selenio e allo zinco ad alto dosaggio, poiché un’assunzione eccessiva può provocare effetti collaterali e aggravare la caduta dei capelli. Se assumete biotina, informate il vostro team sanitario perché la biotina può interferire con alcuni esami di laboratorio.

La caduta dei capelli che le vitamine non riescono a risolvere

Non tutta la perdita di capelli è causata dall’alimentazione. L’alopecia androgenetica (calvizie maschile o femminile), la caduta post-parto, le malattie della tiroide, gli effetti collaterali dei farmaci e le condizioni infiammatorie del cuoio capelluto possono tutti causare il diradamento dei capelli. Se noti un allargamento dell’attaccatura dei capelli, un arretramento delle tempie, una perdita a chiazze, dolore al cuoio capelluto o desquamazione, consulta un dermatologo per una diagnosi accurata e un piano di trattamento.

Domande frequenti