Acido folico per la crescita dei capelli

Acido folico per la crescita dei capelli

L’acido folico può favorire la salute dei capelli quando un basso livello di folati contribuisce alla caduta, ma non risolve tutti i tipi di perdita di capelli. Il folato favorisce il ricambio cellulare e la produzione di globuli rossi, che supportano l’apporto di ossigeno ai follicoli. Se si sospetta una carenza, di solito è più importante sottoporsi a esami e trattare la causa sottostante piuttosto che aggiungere un altro integratore.

Che cos’è l’acido folico e perché è importante per i capelli?

Il folato è la vitamina B9, mentre l’acido folico è la forma integrativa utilizzata in molti multivitaminici e alimenti fortificati. Svolge un ruolo centrale nella sintesi del DNA e nella divisione cellulare, importanti per i tessuti in rapida crescita. I follicoli piliferi sono strutture attive, quindi un basso livello di folato può influire sulla qualità complessiva dei capelli in alcune persone.

L’acido folico aiuta davvero la crescita dei capelli?

L’acido folico è più efficace se si soffre di una vera e propria carenza di folati o si presentano alterazioni ematiche correlate, come l’anemia megaloblastica. Se i livelli di folati sono normali, è improbabile che l’assunzione di acido folico aggiuntivo determini da sola una ricrescita significativa. La caduta dei capelli è spesso multifattoriale, quindi è comune che vi siano più fattori scatenanti contemporaneamente.

Quando un basso livello di folati potrebbe essere parte del problema

La carenza di folati è meno comune rispetto alla carenza di ferro, ma può verificarsi. Il rischio è maggiore in caso di diete restrittive, consumo eccessivo di alcol, alcune patologie gastrointestinali che riducono l’assorbimento e l’assunzione di determinati farmaci. Anche la gravidanza aumenta il fabbisogno di folati, motivo per cui l’acido folico è comunemente raccomandato prima del concepimento e all’inizio della gravidanza.

Segni di carenza di folati

I sintomi relativi ai capelli possono includere un aumento della caduta, una ricrescita più lenta e ciocche che sembrano più deboli o più soggette a rottura. La carenza di folati può anche causare affaticamento, afte, lingua dolorante e sintomi legati all’anemia. Poiché questi sintomi si sovrappongono ad altre carenze, gli esami di laboratorio sono il modo più affidabile per accertarne la presenza.

Quali esami richiedere se si soffre di perdita di capelli

Se soffri di perdita di capelli persistente, un medico potrebbe controllare il livello di folati insieme all’emocromo completo (CBC). A seconda della tua storia clinica, potrebbero essere presi in considerazione anche i livelli di ferritina (riserve di ferro), vitamina B12, funzionalità tiroidea e vitamina D. Gli esami sono particolarmente utili se la perdita di capelli è recente, grave o accompagnata da sintomi sistemici come affaticamento o mancanza di respiro.

Le migliori fonti alimentari di folati

La strategia “prima il cibo” è valida perché favorisce un’alimentazione equilibrata senza assumere dosi eccessive. Tra le fonti migliori figurano verdure a foglia verde (spinaci, cavoli), fagioli e lenticchie, asparagi, avocado, agrumi e cereali fortificati. Abbinando questi alimenti a proteine adeguate e cibi ricchi di ferro si favorisce la struttura e la crescita dei capelli in modo più ampio.

Integratori di acido folico per la crescita dei capelli

Gli integratori possono essere utili se la dieta è limitata, l’assorbimento è ridotto o gli esami del sangue confermano un basso livello di folati. Per la maggior parte degli adulti, l’assunzione raccomandata è di 400 mcg DFE al giorno, mentre durante la gravidanza il fabbisogno è maggiore (spesso indicato come 600 mcg DFE). Molti multivitaminici contengono già acido folico, quindi vale la pena controllare l’etichetta prima di aggiungere un prodotto supplementare.

Note sulla sicurezza ed errori comuni

Più non è sempre meglio. Un elevato apporto di acido folico può mascherare una carenza di vitamina B12, ritardando la diagnosi e il trattamento. Se assumi integratori per i capelli, valuta di controllare anche i livelli di vitamina B12, in particolare se sei vegetariano/vegano o soffri di disturbi digestivi. Se sei incinta o stai cercando di concepire, segui i consigli del tuo medico sulla dose piuttosto che regolarla autonomamente.

Quanto tempo occorre per vedere i primi risultati?

I cambiamenti dei capelli richiedono tempo perché i follicoli hanno un ciclo lento. Se un basso livello di folati contribuisce alla caduta dei capelli, potresti notare una diminuzione della caduta dopo che i livelli iniziano a migliorare, ma la ricrescita visibile richiede spesso diversi mesi. È più facile monitorare i progressi con foto mensili scattate con la stessa illuminazione piuttosto che con controlli quotidiani.

Quando consultare un medico o uno specialista dei capelli

Consulta un medico se la perdita di capelli è improvvisa, a chiazze, dolorosa o accompagnata da arrossamento, desquamazione o cicatrici. Dovresti anche prenotare una visita se la perdita di capelli dura più di tre mesi o se hai sintomi di anemia. Una valutazione adeguata aiuta a escludere cause comuni come malattie della tiroide, carenza di ferro, condizioni autoimmuni e alopecia androgenetica.

Domande frequenti