La biotine, également connue sous le nom de vitamine B7 ou vitamine H, est une vitamine B hydrosoluble qui joue un rôle crucial dans le maintien d’une peau, d’ongles et surtout de cheveux sains. Elle est devenue de plus en plus populaire en tant que supplément pour ceux qui cherchent à améliorer la force des cheveux, à prévenir leur chute ou à accélérer leur croissance. Dans cet article, nous aborderons tout ce que les personnes qui utilisent la biotine pour les cheveux doivent savoir, depuis son mode d’action jusqu’aux résultats qu’elles peuvent en attendre.

La biotine est une vitamine qui aide l’organisme à transformer les aliments en énergie et contribue à la santé des cheveux, de la peau et des ongles. On la trouve naturellement dans des aliments comme les œufs, les noix, les graines et certains légumes. Comme elle est hydrosoluble, l’organisme ne la stocke pas, ce qui signifie que vous devez l’obtenir régulièrement par le biais de votre alimentation ou de suppléments.

1. Favorise la croissance des cheveux : La biotine joue un rôle majeur dans la production de kératine, la protéine qui compose les cheveux. Une supplémentation en biotine peut améliorer la croissance des cheveux chez les personnes présentant une carence en biotine ou une structure capillaire affaiblie.
   Renforce les mèches de cheveux : Les personnes qui prennent de la biotine déclarent souvent avoir des cheveux plus épais et plus forts au fil du temps. Cette vitamine aide à renforcer la tige du cheveu, ce qui la rend plus résistante aux cassures et aux pointes fourchues.
   Réduit l’amincissement des cheveux et la perte de cheveux : Si vos cheveux s’éclaircissent en raison de problèmes nutritionnels, la biotine peut aider à réduire la chute et à favoriser la repousse, surtout si elle est associée à un régime alimentaire équilibré.
   Améliore la santé du cuir chevelu : Un cuir chevelu sain est essentiel pour des cheveux sains. La biotine favorise le fonctionnement de la peau, ce qui peut contribuer à réduire la desquamation et la sécheresse du cuir chevelu.

• Personnes dont les cheveux s’effilochent ou se cassent : les personnes dont les cheveux s’effilochent ou se cassent peuvent bénéficier de la biotine.
  Les personnes souffrant de carences nutritionnelles : Si votre perte de cheveux est liée à un manque de vitamines essentielles, en particulier de vitamines du complexe B, la biotine peut vous aider.
  Femmes en post-partum : De nombreuses femmes perdent leurs cheveux après une grossesse. Les suppléments de biotine sont souvent utilisés pour aider à rétablir la santé des cheveux.
  Les personnes qui se coiffent fréquemment : La chaleur et les traitements chimiques peuvent endommager les cheveux. La biotine aide à fortifier les mèches de l’intérieur.

Oui ! La biotine est naturellement présente dans :

Jaune d’œuf
Amandes et cacahuètes
Patates douces
Épinards et brocolis
Bananes
Céréales complètes

Inclure ces aliments dans votre régime alimentaire peut vous aider à augmenter naturellement votre apport en biotine.

La biotine est généralement considérée comme sûre, même à des doses élevées, car elle est soluble dans l’eau. Cependant, un apport excessif peut entraîner

Des éruptions d’acné
Des éruptions cutanées
Un inconfort digestif
Une interférence avec les résultats des tests de laboratoire (en particulier pour les tests cardiaques et thyroïdiens).

Informez toujours votre fournisseur de soins de santé si vous prenez de la biotine, en particulier avant de subir des tests sanguins.

• Associez-le à d’autres nutriments bons pour les cheveux, comme le zinc, le collagène et la vitamine D.
  Maintenez une alimentation équilibrée, riche en protéines et en graisses saines.
  Évitez le stress et le manque de sommeil, qui peuvent tous deux contribuer à la chute des cheveux.
  Soyez constant – la biotine a besoin de temps pour produire des changements notables.

Oui, les suppléments de biotine peuvent être utilisés en toute sécurité en parallèle :

Traitements topiques comme le minoxidil
Huiles et sérums capillaires
Thérapie au laser
Traitements au PRP (plasma riche en plaquettes)
Greffes de cheveux

En fait, de nombreuses cliniques capillaires recommandent l’utilisation de la biotine dans le cadre d’un plan de soins complet après les traitements de restauration capillaire.