L’alcool provoque-t-il la chute des cheveux ? Effets de l’alcool sur les cheveux
L’alcool ne fait généralement pas tomber les cheveux directement, mais une consommation fréquente ou excessive peut contribuer à l’amincissement et à la chute. La déshydratation, un mauvais sommeil, un stress élevé et un faible taux de nutriments clés (comme le fer, le zinc et les protéines) peuvent faire entrer davantage de cheveux dans la phase de chute. Réduire l’alcool et corriger les carences améliore souvent la croissance au fil du temps.
L’alcool provoque-t-il la chute des cheveux ?
L’alcool peut jouer un rôle dans la chute des cheveux, mais il s’agit généralement d’un déclencheur indirect plutôt que de la cause principale. Beaucoup de gens remarquent une chute accrue après des périodes de consommation excessive, car l’alcool affecte l’hydratation, la nutrition, la qualité du sommeil et le niveau de stress. Si vous avez déjà une prédisposition génétique à l’amincissement, ces facteurs peuvent le rendre plus visible.
La perte de cheveux peut avoir de nombreuses causes, notamment la génétique, des problèmes de thyroïde, une carence en fer, une maladie récente, une grossesse, une perte de poids rapide et certains médicaments. Si la chute est soudaine, sévère ou accompagnée de symptômes du cuir chevelu, il est conseillé de consulter un professionnel de santé pour ne pas passer à côté d’une affection traitable.
Comment l’alcool peut affecter la pousse des cheveux
Les cheveux poussent par cycles. Lorsque le corps est soumis à des tensions, davantage de cheveux peuvent passer en phase de repos et tomber quelques mois plus tard. Ce phénomène est appelé effluvium télogène, et peut survenir après des facteurs de stress comme une mauvaise alimentation, un sommeil perturbé ou une maladie — des facteurs pouvant être liés à une consommation excessive d’alcool.
Carences nutritionnelles
Une consommation excessive et régulière d’alcool peut réduire l’appétit, interférer avec l’absorption des nutriments et augmenter leur perte. Avec le temps, les carences peuvent affaiblir la tige capillaire et ralentir la croissance. Les nutriments couramment associés à des cheveux en bonne santé comprennent :
- Les protéines (les cheveux sont principalement composés de kératine, une protéine)
- Le fer (des réserves faibles peuvent contribuer à la chute)
- Le zinc
- Le folate et d’autres vitamines B
- La vitamine D (en cas de carence, elle peut être liée à la chute chez certaines personnes)
Déshydratation et sécheresse
L’alcool est un diurétique pour de nombreuses personnes, ce qui signifie qu’il peut augmenter la perte de fluides. La déshydratation peut rendre les cheveux ternes et cassants et irriter le cuir chevelu, surtout si vous êtes déjà sujet aux pellicules ou à la sécheresse. Bien que la déshydratation seule ne soit généralement pas une cause permanente de perte de cheveux, elle peut aggraver la casse et accentuer l’impression de clairsemé.
Perturbation du sommeil et stress accru
Même si l’alcool donne une sensation de somnolence, il peut fragmenter le sommeil plus tard dans la nuit. Un sommeil de mauvaise qualité et un taux élevé d’hormones de stress peuvent faire tomber davantage de cheveux et ralentir leur repousse. Si l’alcool est lié à l’anxiété, aux sautes d’humeur ou à l’épuisement, l’impact du stress sur les cheveux peut être important.
Effets hormonaux et inflammatoires
Une consommation excessive d’alcool peut affecter les hormones impliquées dans la croissance des cheveux et augmenter l’inflammation dans l’organisme. Chez certaines personnes, cela peut aggraver les affections du cuir chevelu ou accentuer la chute. Cela ne signifie pas que chaque verre provoque une perte, mais qu’une consommation fréquente et élevée peut multiplier les facteurs de risque.
Santé du foie et nutrition générale
Une consommation excessive chronique d’alcool peut nuire au foie et provoquer des problèmes nutritionnels généraux. Lorsque la santé globale est affectée, les cheveux sont souvent l’un des premiers domaines où le corps « économise », car leur croissance n’est pas essentielle à la survie. Si vous avez des symptômes comme un jaunissement de la peau, une fatigue persistante, un gonflement ou des variations de poids inexpliquées, consultez un professionnel de santé rapidement.
Qui est le plus susceptible de remarquer une chute liée à l’alcool ?
Tout le monde ne perd pas ses cheveux en buvant. Vous pourriez être plus susceptible de remarquer un amincissement si vous :
- Buvez de manière excessive ou faites régulièrement des excès
- Suivez un régime pauvre en protéines ou à faible apport calorique global
- Avez des réserves faibles de fer, une carence en vitamine D ou d’autres lacunes nutritionnelles
- Souffrez déjà d’une perte de cheveux androgénétique (génétique)
- Souffrez de stress élevé, dormez mal ou fumez en plus de boire
Signes indiquant que votre chute de cheveux pourrait être liée à votre consommation d’alcool
La chute liée à l’alcool est souvent diffuse, c’est-à-dire qu’elle concerne l’ensemble du cuir chevelu plutôt qu’une zone précise. Vous pouvez aussi remarquer des cheveux secs, cassants, davantage de casse ou un cuir chevelu squameux. D’autres indices incluent une fatigue fréquente, une récupération difficile après l’exercice, ou des signes de mauvaise nutrition.
La perte de cheveux s’arrête-t-elle après avoir arrêté l’alcool ?
Pour beaucoup, la chute diminue après avoir réduit ou arrêté la consommation — surtout si l’alcool contribuait à la déshydratation, au mauvais sommeil ou aux carences nutritionnelles. La repousse est lente, donc les améliorations sont progressives. Il faut souvent 2 à 3 mois pour constater une réduction de la chute et 6 à 12 mois pour une repousse plus visible, selon la cause.
Si la chute est principalement génétique (alopécie androgénétique masculine ou féminine), arrêter l’alcool ne la renversera pas à lui seul. Réduire la consommation peut quand même être bénéfique, mais un traitement ciblé sera probablement nécessaire, à discuter avec un dermatologue.
Comment favoriser la repousse après avoir réduit l’alcool
Se concentrer d’abord sur la nutrition
Visez des repas réguliers contenant suffisamment de protéines et d’aliments riches en fer. Si vous suspectez une carence, parlez-en à votre médecin pour faire doser la ferritine (réserves de fer), la vitamine D, la B12, le folate, la fonction thyroïdienne et une numération sanguine complète.
Hydrater et protéger le cuir chevelu
Buvez de l’eau tout au long de la journée, surtout si vous réduisez l’alcool après une consommation fréquente. Utilisez des shampoings doux et évitez les coiffages agressifs à la chaleur pendant que les cheveux sont fragiles. En cas de pellicules ou démangeaisons persistantes, un shampoing antipelliculaire médicamenteux peut aider, ou un professionnel peut vérifier s’il s’agit de dermatite.
Sommeil et gestion du stress pour soutenir la repousse
Donnez la priorité à un sommeil régulier et adoptez une routine apaisante qui ne repose pas sur l’alcool. L’exercice léger, la pleine conscience et la réduction de la caféine en fin de journée peuvent améliorer la qualité du sommeil. Lorsque le stress est le principal facteur déclencheur, le gérer peut améliorer la chute dans les mois suivants.
Suppléments : uniquement si nécessaire
Les compléments peuvent être utiles en cas de carence avérée, mais ne sont pas une solution miracle pour tous. Des doses élevées de certaines vitamines ou minéraux peuvent être nocives. Si vous prenez un complément, suivez les recommandations d’un professionnel et refaites des analyses comme conseillé.
Quand consulter un médecin ou un dermatologue
Demandez un avis médical si vous remarquez des plaques chauves, des douleurs, rougeurs, desquamations du cuir chevelu ou une chute soudaine et rapide. Il est également judicieux de consulter si vous buvez excessivement et avez du mal à réduire, ou si vous présentez des symptômes suggérant un problème hépatique ou nutritionnel. Un professionnel peut vous aider à identifier les causes et écarter les affections nécessitant un traitement.
F.A.Q.
L’alcool affecte-t-il la pousse des cheveux ?
Oui. L’alcool peut affecter la pousse de façon indirecte en aggravant l’hydratation, le sommeil, le stress et l’état nutritionnel. Ces changements peuvent augmenter la chute ou ralentir la repousse, surtout en cas de consommation excessive fréquente.
La bière peut-elle provoquer une chute de cheveux ?
La bière en elle-même n’est pas une cause directe, mais une consommation régulière et excessive peut entraîner les mêmes effets : déshydratation, mauvais sommeil, stress et carences. Le schéma global et la quantité d’alcool comptent plus que la boisson en question.
Mes cheveux repousseront-ils si j’arrête de boire ?
Souvent, oui — si l’alcool était un facteur majeur et que les problèmes associés sont corrigés. Attendez-vous à une amélioration progressive sur plusieurs mois. En cas d’alopécie génétique, des traitements supplémentaires seront nécessaires pour obtenir une repousse significative.
Quelle quantité d’alcool est “trop” pour la santé des cheveux ?
Il n’existe pas de seuil unique pour tous. Si vous remarquez une chute fréquente après avoir bu, des gueules de bois répétées, des repas sautés ou un mauvais sommeil, votre consommation pourrait être suffisante pour affecter vos cheveux. Réduire la fréquence et les épisodes d’excès est généralement bénéfique.