Que se passe-t-il pendant la phase télogène du cycle de croissance des cheveux ?
La phase télogène est la phase de repos du cycle de croissance des cheveux. Pendant cette période, le follicule est inactif, la tige capillaire cesse de croître, et le « cheveu club » reste en place jusqu’à ce qu’il tombe et qu’un nouveau cheveu en phase anagène commence à pousser. Une chute modérée quotidienne est normale, mais une chute soudaine et abondante peut indiquer un effluvium télogène.
Les cheveux ne poussent pas en continu. Chaque follicule traverse un cycle répétitif : anagène (croissance), catagène (transition) et télogène (repos). Comme les follicules fonctionnent indépendamment, votre cuir chevelu contient toujours des cheveux à différentes étapes.
La phase télogène est la plus étroitement liée à la chute quotidienne des cheveux et, dans certains cas, à une perte temporaire. Comprendre ce qui est normal pendant la télogène permet de mieux détecter une chute excessive justifiant une vérification.
Qu’est-ce que la phase télogène ?
La télogène est la troisième étape du cycle de croissance des cheveux. Elle dure généralement entre 2 et 4 mois pour les cheveux du cuir chevelu. Durant cette phase, l’activité de croissance du follicule ralentit et la mèche de cheveux cesse de s’allonger.
À tout moment, environ 10 à 15 % des cheveux du cuir chevelu sont en télogène. Ce pourcentage est normal et reflète un renouvellement sain. Une fois la télogène terminée, le follicule revient en phase anagène et commence à produire un nouveau cheveu.
Que se passe-t-il à l’intérieur du follicule pendant la télogène ?
Pendant la télogène, le cheveu formé durant l’anagène devient un « cheveu club » mature. Il reste ancré dans le follicule pendant que celui-ci se repose et se prépare pour le prochain cycle de croissance.
Vers la fin de la télogène, un nouveau cheveu en phase anagène commence à se former sous le cheveu club. En poussant, il aide à expulser ce dernier. Cette étape de chute est parfois appelée phase exogène.
Qu’est-ce qui provoque l’entrée des cheveux en phase télogène ?
La plupart des cheveux entrent en télogène simplement parce que leur phase de croissance est terminée. Le vieillissement, les fluctuations hormonales normales et les changements saisonniers peuvent influencer le nombre de follicules au repos.
Lorsqu’un nombre plus important que d’habitude de follicules passent en télogène en même temps, la chute devient plus visible. Ce schéma est appelé effluvium télogène.
Les déclencheurs courants incluent :
- Stress physique ou émotionnel
- Fièvre élevée, maladie ou infection majeure
- Chirurgie ou perte de sang importante
- Fluctuations hormonales post-grossesse
- Perte de poids rapide, régime extrême ou faible apport en protéines
- Carences nutritionnelles (souvent en fer) ou déséquilibre thyroïdien
- Certains médicaments (par exemple, certains antidépresseurs ou antihypertenseurs)
Un élément clé est le moment. En cas d’effluvium télogène, la chute apparaît souvent 2 à 3 mois après le déclencheur, pas immédiatement.
Comment savoir si vous êtes en phase télogène ?
Vous ne ressentez pas la télogène, mais vous pouvez remarquer plus de cheveux dans votre brosse, votre douche ou sur votre oreiller. Une certaine perte quotidienne est normale, et beaucoup de personnes en perdent davantage les jours de lavage.
Les signes pouvant indiquer une augmentation de la chute en télogène incluent :
- Des cheveux qui tombent facilement avec une légère traction
- Des cheveux tombés avec une petite bulbe blanche à la racine (un cheveu club typique)
- Un amincissement diffus sur l’ensemble du cuir chevelu plutôt qu’une zone chauve unique
Si la chute semble soudaine ou abondante, ou si l’amincissement se poursuit au-delà de 3 à 4 mois, un dermatologue ou un trichologue peut aider à en identifier la cause.
Peut-on prévenir ou gérer la chute des cheveux en télogène ?
Vous ne pouvez pas empêcher le cycle télogène normal, et ce n’est pas nécessaire. L’objectif est de réduire les déclencheurs évitables et de favoriser une repousse saine lorsque la chute devient excessive.
Les stratégies utiles incluent souvent :
- Une gestion du stress durable, comme la marche, la pleine conscience ou le yoga
- Une alimentation équilibrée avec suffisamment de protéines, de fer, de zinc et de vitamines B
- Des soins capillaires doux : éviter les coiffures serrées, les brossages agressifs et le coiffage fréquent à haute température
- Limiter les traitements chimiques agressifs pendant la période de chute
- Vérifier les nouveaux médicaments avec un professionnel si la chute a commencé après un changement
- Des traitements topiques comme le minoxidil si recommandés par un professionnel
Dans de nombreux cas d’effluvium télogène, la repousse commence une fois le facteur déclencheur corrigé et les follicules revenus en phase anagène.
Quand faut-il consulter un professionnel ?
Envisagez une évaluation professionnelle si la chute est importante, dure plus de quelques mois ou s’accompagne d’autres symptômes. Les signes d’alerte incluent douleur au cuir chevelu, desquamation, sensation de brûlure, perte localisée ou sourcils clairsemés.
Un professionnel pourra recommander des analyses sanguines pour rechercher les causes courantes telles qu’une carence en fer, des troubles thyroïdiens ou d’autres déficiences nutritionnelles, puis adapter le traitement en conséquence.
FAQ sur la phase télogène et la chute des cheveux
Quelle quantité de cheveux perd-on normalement en télogène ?
Beaucoup de gens perdent environ 50 à 100 cheveux par jour. La chute peut paraître plus importante les jours de lavage ou si les cheveux sont longs, mais le total journalier peut rester normal.
L’effluvium télogène est-il permanent ?
La plupart des cas sont temporaires et s’améliorent lorsque le facteur déclencheur est traité. L’effluvium télogène chronique peut durer plus de six mois et nécessiter un bilan médical.
Les cheveux sont-ils tous dans la même phase de croissance en même temps ?
Non. Chaque follicule suit son propre rythme, ce qui explique pourquoi vous ne perdez pas tous vos cheveux d’un coup et pourquoi certaines mèches continuent de pousser pendant que d’autres se reposent.
Combien de temps faut-il pour observer une repousse après une chute en télogène ?
Les follicules reviennent souvent en phase anagène en quelques mois, mais l’épaississement visible prend plus de temps. Beaucoup de gens constatent une repousse initiale en 3 à 6 mois, avec des résultats plus complets en 6 à 12 mois.
Les compléments ou shampoings aident-ils en cas de chute en télogène ?
Les compléments n’aident que si vous avez une carence en nutriments comme le fer ou le zinc. Les shampoings peuvent améliorer le confort du cuir chevelu, mais ils ne « désactivent » pas la télogène. En cas de doute, consultez un professionnel avant de commencer de nouveaux compléments ou traitements.