Quelle quantité de cheveux est normale à perdre sous la douche ?

Quelle quantité de perte de cheveux est normale sous la douche ?

Voir des cheveux dans le drain est généralement normal. La plupart des personnes perdent environ 50 à 100 cheveux par jour, et le shampoing peut libérer des cheveux qui étaient déjà en phase de chute. Si vous remarquez des touffes, un élargissement de la raie, des zones de calvitie, des symptômes du cuir chevelu ou une perte qui dure plus de 6 à 8 semaines, il peut être utile de consulter un spécialiste.

Qu’est‑ce qui est considéré comme une perte de cheveux normale ?

Les cheveux poussent par cycles. Un petit pourcentage de cheveux est toujours dans la phase de chute (phase télogène), donc une certaine perte quotidienne est attendue. Comme de nombreux cheveux lâches restent pris dans d’autres mèches, ils tombent souvent ensemble lors du shampoing ou du démêlage.

Chiffres typiques

Pour de nombreux adultes, une fourchette normale est :

• Environ 50–100 cheveux par jour en moyenne.
• Un peu plus les jours de lavage si vous vous lavez moins souvent.
• Une perte plus visible si vous avez les cheveux longs, bouclés ou denses (c’est simplement plus facile à voir).

Pourquoi les cheveux semblent-ils tomber davantage sous la douche ?

• L’eau desserre les cheveux prêts à tomber, ils peuvent donc se détacher tous en même temps.
• Les cheveux mouillés s’étirent et s’emmêlent plus facilement, ce qui peut faire paraître les cassures comme des chutes.
• Le shampoing et le massage du cuir chevelu éliminent l’huile et les résidus, libérant des cheveux déjà détachés.

Chute vs cassure : comment faire la différence

La chute signifie que le cheveu tombe à partir de la racine, souvent avec un petit bulbe blanc à une extrémité. La cassure est une rupture le long de la tige capillaire et apparaît généralement sous forme de courts fragments sans bulbe. Les deux peuvent se produire, mais les solutions sont différentes.

Vérifications rapides

• Si les cheveux sont généralement longs : il s’agit probablement d’une chute.
• Si vous voyez beaucoup de fragments courts : il s’agit probablement de cassure due à la chaleur, à des coiffures serrées ou à un démêlage agressif.
• Si la ligne des cheveux et la raie semblent normales : une chute occasionnelle est généralement moins préoccupante.

Causes fréquentes d’une chute excessive pendant le lavage

Si la chute semble plus intense que d’habitude, elle est souvent liée à un facteur qui amène davantage de cheveux en phase télogène. Certaines causes sont temporaires, d’autres nécessitent un traitement.

Facteurs liés au mode de vie et aux soins capillaires

• Stress, mauvais sommeil, perte de poids rapide ou maladie importante au cours des 2–3 derniers mois.
• Lavage excessif ou produits agressifs qui assèchent le cuir chevelu et augmentent la friction.
• Utilisation fréquente de chaleur, traitements chimiques ou coiffures serrées qui affaiblissent les cheveux.
• Accumulation de produits qui irritent le cuir chevelu ou rendent le démêlage difficile.

Déclencheurs médicaux et hormonaux

• Chute après l’accouchement, changements liés à la périménopause / ménopause ou troubles de la thyroïde.
• Carence en fer ou en vitamine D (courantes et souvent négligées).
• Inflammations du cuir chevelu comme la dermatite séborrhéique, le psoriasis ou les infections.
• Perte de cheveux de type androgénétique, qui peut rendre la chute plus perceptible avec le temps.

Comment réduire la perte de cheveux sous la douche

Soyez plus délicat avec les cheveux mouillés

• Démêlez avant le lavage si possible, surtout si vos cheveux s’emmêlent facilement.
• Utilisez un peigne à larges dents ou une brosse démêlante après l’après‑shampoing, en commençant par les pointes.
• Évitez de frotter vigoureusement avec la serviette ; pressez doucement l’eau avec une serviette douce ou un t‑shirt.

Choisissez des produits adaptés au cuir chevelu

• Optez pour un nettoyant doux et sans sulfates si votre cuir chevelu est sec ou irrité.
• Concentrez le shampoing sur le cuir chevelu et laissez la mousse s’écouler sur les longueurs.
• Utilisez un après‑shampoing sur les longueurs et les pointes pour réduire les nœuds et les cassures.

Favorisez la croissance des cheveux en dehors de la douche

• Incluez des protéines à chaque repas, ainsi que des aliments riches en fer et en zinc.
• Gérez le stress avec des routines réalistes (marche, exercices de respiration, sommeil régulier).
• Limitez l’utilisation de chaleur élevée et utilisez un protecteur thermique lorsque vous coiffez.

Quand s’inquiéter et consulter un professionnel

Envisagez de consulter un dermatologue ou un trichologue si vous remarquez ce qui suit. Une évaluation précoce aide à écarter les causes traitables et évite les inquiétudes inutiles.

• Chute soudaine avec des meches visibles qui dure plus de 6–8 semaines.
• Zones dégarnies, raie qui s’élargit rapidement ou recul de la ligne frontale.
• Symptômes du cuir chevelu tels que brûlure, démangeaisons, douleur, desquamation importante ou plaies.
• Chute de cheveux après avoir commencé un nouveau médicament ou après une maladie récente.
• Signes d’anémie ou de déséquilibres hormonaux (fatigue, étourdissements, menstruations irrégulières, variations de poids inattendues).

Foire aux questions

Est‑il normal de perdre des cheveux à chaque lavage ?

Oui. Le lavage libère souvent des cheveux qui étaient déjà prêts à tomber, donc cela peut sembler beaucoup à la fois. Si la densité globale semble stable et que vous ne voyez pas de mèches ou de symptômes du cuir chevelu, c’est généralement dans la plage normale.

Pourquoi est‑ce que je perds plus de cheveux quand je ne me lave pas tous les jours ?

Les cheveux lâches peuvent rester piégés jusqu’au jour du lavage. Si vous lavez moins fréquemment, plusieurs jours de chute normale peuvent sortir ensemble.

Le stress peut‑il vraiment provoquer une chute de cheveux sous la douche ?

Oui. Le stress et des événements importants peuvent déclencher un effluvium télogène, qui se manifeste souvent quelques mois plus tard par une chute accrue.

Quelle est la meilleure température d’eau pour laver les cheveux ?

L’eau tiède est plus douce pour le cuir chevelu et réduit la sécheresse. L’eau très chaude peut éliminer les huiles naturelles et provoquer une sensation de tiraillement ou de démangeaison.

Devrais‑je compter les cheveux dans le drain ?

Compter peut être trompeur, car la longueur des cheveux et la fréquence de lavage influencent ce que vous voyez. Si vous souhaitez un contrôle simple, prenez des photos de votre raie et de votre ligne de cheveux chaque mois sous la même lumière et comparez‑les au fil du temps.

Si vous êtes préoccupé par une chute persistante, apportez à votre rendez‑vous une liste des récents facteurs de stress, maladies, médicaments et changements alimentaires. Des analyses sanguines de base (comme les études du fer et de la thyroïde) font souvent partie de l’évaluation, selon vos symptômes.