O ciclo de crescimento do cabelo é um processo complexo que consiste em três fases principais: anágena (crescimento), catágena (transição) e telógena (repouso). Cada cabelo do couro cabeludo encontra-se numa fase diferente deste ciclo em qualquer momento. A fase telógena, frequentemente chamada de “fase de repouso”, desempenha um papel crucial na queda e renovação natural do cabelo. Mas o que realmente acontece durante essa fase e como ela afeta a saúde e a queda do cabelo?

A fase telógena é a terceira e última fase do ciclo de crescimento do cabelo. Normalmente dura entre 2 a 4 meses, durante os quais o folículo capilar permanece inativo. Nesta fase, o fio de cabelo já não cresce e permanece no folículo, preparando-se para cair naturalmente e ser substituído por um novo fio que entra na fase anágena.

Em média, 10 a 15% dos cabelos do couro cabeludo estão na fase telógena em um determinado momento. Isso é completamente normal e faz parte do processo natural de renovação capilar do corpo.

O cabelo pode entrar na fase telógena devido a fatores naturais e externos. O envelhecimento normal, as alterações hormonais e a queda sazonal do cabelo são fatores desencadeantes típicos. No entanto, certas condições ou hábitos de vida podem levar prematuramente um grande número de cabelos a entrar nesta fase de repouso, uma condição conhecida como eflúvio telógeno.

Os gatilhos comuns incluem:

Estresse físico ou emocional
Cirurgia ou doença
Alterações hormonais pós-gravidez
Dietas radicais ou má nutrição
Medicamentos (por exemplo, antidepressivos, medicamentos para pressão arterial)

Quando muitos fios de cabelo entram na fase telógena de uma só vez, pode ocorrer uma queda perceptível 2 a 3 meses após o evento desencadeador.

Você não sentirá fisicamente a fase telógena, mas poderá notar uma queda de cabelo maior do que o normal, especialmente ao escovar ou lavar o cabelo. Isso é considerado normal, a menos que a queda seja excessiva ou persista por muito tempo.

Os sinais que indicam aumento da atividade telógena incluem:

Cabelos que caem facilmente com um leve puxão
Fios de cabelo com bulbos brancos na raiz (indicando queda em ciclo completo)
Afinamento difuso em todo o couro cabeludo, em vez de manchas de calvície

Se você notar que esses sintomas persistem por mais de 3 a 4 meses, talvez seja hora de consultar um dermatologista ou tricologista.

Embora a fase telógena em si seja natural e inevitável, a queda excessiva de cabelo telógena (eflúvio telógeno) pode muitas vezes ser controlada tratando-se a causa subjacente.
Estratégias eficazes incluem:

Técnicas de controle do estresse, como meditação ou ioga
Dieta rica em nutrientes, com vitaminas como complexo B, ferro e zinco
Evitar tratamentos químicos agressivos e modelagem com calor excessivo
Cuidados suaves com os cabelos, usando xampus sem sulfato
Tratamentos médicos, como minoxidil, se a queda de cabelo persistir

Na maioria dos casos, o crescimento do cabelo recomeça em poucos meses, à medida que os folículos voltam à fase anágena.

Quando você deve procurar ajuda profissional?