Eisen ist ein wichtiger Mineralstoff, der verschiedene Körperfunktionen unterstützt, darunter auch das Haarwachstum. Es hilft bei der Produktion von Hämoglobin, das Sauerstoff zu den Haarfollikeln transportiert und so ein gesundes Haarwachstum fördert. Ein niedriger Eisenspiegel kann zu dünner werdendem Haar und übermäßigem Haarausfall führen, weshalb Eisenpräparate eine wichtige Lösung für Menschen sind, die aufgrund von Eisenmangel unter Haarausfall leiden.

Eisenmangel oder Anämie kann die Gesundheit der Haare erheblich beeinträchtigen. Wenn dem Körper nicht genügend Eisen zur Verfügung steht, versorgt er vorrangig die lebenswichtigen Organe mit Sauerstoff und nicht die Haarfollikel. Dies kann zu folgenden Problemen führen:

Verstärkter Haarausfall
Schwaches und brüchiges Haar
Verlangsamtes Haarwachstum

Haarausfall aufgrund von Eisenmangel kann sich auf verschiedene Weise äußern:

Verstärkter Haarausfall beim Bürsten oder Waschen
Sichtbare Ausdünnung, insbesondere am Scheitel und am Haaransatz
Sprödes Haar, das leicht bricht
Müdigkeit, Schwindel und blasse Haut (häufige Symptome einer Anämie)

Eisenpräparate sind vorteilhaft für Personen, die aufgrund von Eisenmangel unter Haarausfall leiden. Dazu gehören:

Frauen mit starken Menstruationszyklen
Personen mit restriktiven Ernährungsweisen (z. B. Vegetarier oder Veganer)
Personen mit Erkrankungen, die die Eisenaufnahme beeinträchtigen (z. B. Zöliakie)

Bei der Auswahl eines Eisenpräparats sollten Sie Folgendes berücksichtigen:

Eisensulfat – Eine gängige und wirksame Form von Eisen.
Eisengluconat – Eine schonendere Alternative für Menschen mit empfindlichem Magen.
Eisenreiche Multivitamine – Enthalten oft Vitamin C für eine bessere Aufnahme.

Um sicherzustellen, dass Ihr Körper Eisen effizient aufnimmt:

Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel auf nüchternen Magen ein, um eine bessere Aufnahme zu gewährleisten.
Kombinieren Sie Eisen mit Vitamin C (z. B. Orangensaft), um die Aufnahme zu verbessern.
Vermeiden Sie die Einnahme von Eisen zusammen mit Kalzium oder Milchprodukten, da diese die Aufnahme beeinträchtigen können.

Wenn Sie Eisen lieber über die Ernährung aufnehmen möchten, sollten Sie folgende eisenreiche Lebensmittel in Betracht ziehen:

Rotes Fleisch und Geflügel
Blattgemüse (Spinat, Grünkohl)
Linsen und Bohnen
Nüsse und Samen
Angereicherte Cerealien

Das Nachwachsen der Haare nach einer Eisenergänzung ist unterschiedlich, aber spürbare Verbesserungen können drei bis sechs Monate dauern. Die konsequente Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und eine nährstoffreiche Ernährung sind der Schlüssel zur Umkehrung von Haarausfall aufgrund von Eisenmangel.