Was passiert während der Telogenphase des Haarwachstumszyklus?
Die Telogenphase ist die Ruhephase des Haarwachstumszyklus. In dieser Zeit ist der Follikel inaktiv, der Haarschaft hört auf zu wachsen, und das „Keulenhaar“ bleibt an Ort und Stelle, bis es ausfällt und ein neues Anagenhaar nachwächst. Leichter täglicher Haarausfall ist normal, aber plötzlicher, starker Haarausfall kann auf ein Telogenes Effluvium hindeuten.
Haare wachsen nicht ununterbrochen. Jeder Follikel durchläuft einen wiederkehrenden Zyklus: Anagen (Wachstum), Katagen (Übergang) und Telogen (Ruhe). Da sich die Follikel unabhängig voneinander bewegen, befinden sich auf der Kopfhaut stets Haare in unterschiedlichen Phasen.
Die Telogenphase ist diejenige, die am engsten mit dem alltäglichen Haarausfall und in manchen Fällen mit vorübergehendem Haarausfall verbunden ist. Wenn man versteht, was in der Telogenphase normal ist, fällt es leichter zu erkennen, wann der Haarausfall übermäßig ist und einer Abklärung bedarf.
Was ist die Telogenphase?
Die Telogenphase ist die dritte Phase des Haarwachstumszyklus. Sie dauert typischerweise etwa 2–4 Monate bei Kopfhaaren. Während der Telogenphase verlangsamt sich die Wachstumsaktivität des Follikels und das Haar wächst nicht weiter.
Zu jedem Zeitpunkt befinden sich etwa 10–15 % der Kopfhaare in der Telogenphase. Dieser Anteil ist normal und entspricht einem gesunden Erneuerungsprozess. Nach Ende der Telogenphase kehrt der Follikel in die Anagenphase zurück und beginnt, ein neues Haar zu produzieren.
Was passiert im Follikel während der Telogenphase?
In der Telogenphase wird das Haar, das während der Anagenphase gebildet wurde, zu einem reifen „Keulenhaar“. Es bleibt im Follikel verankert, während dieser ruht und sich auf den nächsten Wachstumszyklus vorbereitet.
Gegen Ende der Telogenphase beginnt sich unter dem Keulenhaar ein neues Anagenhaar zu bilden. Während es wächst, schiebt es das Keulenhaar nach außen. Dieser Ausfallprozess wird manchmal als Exogenphase bezeichnet.
Was verursacht den Eintritt der Haare in die Telogenphase?
Die meisten Haare gelangen in die Telogenphase, weil ihre Wachstumsphase beendet ist. Alterungsprozesse, normale hormonelle Veränderungen und saisonale Schwankungen können beeinflussen, wie viele Follikel sich gleichzeitig in der Ruhephase befinden.
Wenn sich ungewöhnlich viele Follikel gleichzeitig in die Telogenphase begeben, kann der Haarausfall sichtbar werden. Dieses Muster nennt man Telogenes Effluvium.
Häufige Auslöser sind:
- Körperlicher oder emotionaler Stress
- Hohes Fieber, Krankheit oder schwere Infektionen
- Operationen oder starker Blutverlust
- Hormonelle Veränderungen nach der Schwangerschaft
- Schneller Gewichtsverlust, Crash-Diäten oder geringe Eiweißaufnahme
- Nährstoffmängel (häufig Eisen) oder Schilddrüsenungleichgewicht
- Bestimmte Medikamente (z. B. einige Antidepressiva oder Blutdruckmittel)
Ein wichtiger Aspekt ist das Timing. Beim Telogenen Effluvium tritt der Haarausfall oft 2–3 Monate nach dem Auslöser auf, nicht sofort.
Woran erkennt man, dass man sich in der Telogenphase befindet?
Man kann die Telogenphase nicht spüren, aber möglicherweise sieht man mehr Haare in der Bürste, der Dusche oder auf dem Kopfkissen. Ein gewisser täglicher Haarausfall ist normal, und viele Menschen verlieren an Waschtagen mehr Haare.
Anzeichen für erhöhten Haarausfall in der Telogenphase können sein:
- Haare lösen sich leicht bei sanftem Ziehen
- Ausgefallene Haare mit einer kleinen weißen Knolle an der Wurzel (typisches Keulenhaar)
- Diffuser Haarausfall über die gesamte Kopfhaut statt einer einzelnen kahlen Stelle
Wenn der Haarausfall plötzlich oder stark auftritt oder länger als 3–4 Monate anhält, kann ein Dermatologe oder Trichologe helfen, die Ursache zu finden.
Kann man telogenen Haarausfall verhindern oder behandeln?
Den normalen Telogenzyklus kann und muss man nicht verhindern. Ziel ist es, vermeidbare Auslöser zu reduzieren und das gesunde Nachwachsen zu unterstützen, wenn der Haarausfall übermäßig wird.
Hilfreiche Strategien beinhalten oft:
- Stressbewältigung, die sich durchhalten lässt, z. B. Spaziergänge, Achtsamkeit oder Yoga
- Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Eiweiß, Eisen, Zink und B-Vitaminen
- Schonende Haarpflege: keine engen Frisuren, kein grobes Bürsten und seltener Hitzestyling
- Verzicht auf aggressive chemische Behandlungen während des aktiven Haarausfalls
- Überprüfung neuer Medikamente mit einem Arzt, wenn der Haarausfall nach einer Änderung begann
- Topische Behandlungen wie Minoxidil, wenn vom Arzt empfohlen
In vielen Fällen von Telogenem Effluvium beginnt das Haar nachzuwachsen, sobald der zugrunde liegende Auslöser behoben ist und die Follikel in die Anagenphase zurückkehren.
Wann sollte man professionelle Hilfe in Anspruch nehmen?
Eine professionelle Abklärung ist ratsam, wenn der Haarausfall stark ist, länger als ein paar Monate anhält oder mit anderen Symptomen einhergeht. Warnzeichen sind Kopfhautschmerzen, Schuppenbildung, Brennen, fleckenweiser Haarausfall oder dünner werdende Augenbrauen.
Ein Arzt kann Blutuntersuchungen veranlassen, um häufige Ursachen wie niedrige Eisenspeicher, Schilddrüsenprobleme oder andere Nährstoffmängel abzuklären und die Behandlung entsprechend anzupassen.
FAQs zur Telogenphase und zum Haarausfall
Wie viel Haarausfall ist in der Telogenphase normal?
Viele Menschen verlieren etwa 50–100 Haare pro Tag. An Waschtagen oder bei langen Haaren kann der Ausfall stärker wirken, doch die tägliche Anzahl bleibt im normalen Bereich.
Ist das telogene Effluvium dauerhaft?
Die meisten Fälle sind vorübergehend und bessern sich, wenn der Auslöser beseitigt wird. Chronisches Telogenes Effluvium kann länger als sechs Monate andauern und erfordert möglicherweise eine medizinische Abklärung.
Sind alle Haare gleichzeitig in der gleichen Wachstumsphase?
Nein. Jeder Follikel hat seinen eigenen Zyklus, weshalb man nicht alle Haare gleichzeitig verliert und manche Haare weiterwachsen, während andere ruhen.
Wie lange dauert es, bis nach dem Haarausfall in der Telogenphase neues Haar wächst?
Die Follikel kehren oft innerhalb weniger Monate in die Anagenphase zurück, doch sichtbare Verdichtung dauert länger. Viele Menschen bemerken erstes Nachwachsen nach 3–6 Monaten, mit vollerem Ergebnis innerhalb von 6–12 Monaten.
Helfen Nahrungsergänzungsmittel oder Shampoos gegen telogenen Haarausfall?
Nahrungsergänzungsmittel helfen nur, wenn ein Mangel an Nährstoffen wie Eisen oder Zink besteht. Shampoos können das Wohlbefinden der Kopfhaut verbessern, „schalten“ die Telogenphase aber nicht ab. Im Zweifel sollte man vor der Einnahme neuer Mittel einen Arzt konsultieren.