Eisenpräparate bei Haarausfall
Eisenpräparate können bei Haarausfall nur dann helfen, wenn ein Eisenmangel Teil des Problems ist. Ein Eisenmangel kann mehr Haare in die Ausfallphase drängen und zu diffuser Ausdünnung führen. Der sicherste Ansatz ist, den Mangel durch Bluttests zu bestätigen, die zugrunde liegende Ursache zu korrigieren und die richtige Dosis über einen ausreichend langen Zeitraum einzunehmen, um die Eisenspeicher wieder aufzufüllen.
Die Rolle von Eisen beim Haarwachstum
Eisen unterstützt den Sauerstofftransport und die Energieproduktion im Körper. Haarfollikel sind metabolisch sehr aktiv und können daher empfindlich auf niedrige Eisenspeicher reagieren. Ist der Eisenwert niedrig, bemerken manche Menschen verstärkten Haarausfall, schwächere Haarsträhnen und ein langsameres Nachwachsen.
Wie Eisenmangel zu Haarausfall beitragen kann
Ein Eisenmangel kann die Sauerstoffversorgung des Gewebes verringern und den normalen Haarzyklus stören. Ein häufiges Muster ist das telogene Effluvium, bei dem der Haarausfall über die gesamte Kopfhaut zunimmt, anstatt kahle Stellen zu bilden. Haarausfall wird selten allein durch Eisen verursacht, daher ist es wichtig, auch andere Faktoren wie Schilddrüsenerkrankungen, kürzlichen Stress, schnellen Gewichtsverlust oder androgenetische Alopezie zu überprüfen.
Anzeichen dafür, dass Eisen eine Rolle spielen könnte
Zu den haarbezogenen Anzeichen zählen häufig vermehrter Haarausfall beim Waschen oder Bürsten sowie ein spürbarer Rückgang des Gesamtvolumens. Zudem kann das Haar brüchig sein und leichter abbrechen. Weitere Symptome, die auf einen niedrigen Eisenwert hinweisen können, sind Müdigkeit, Kurzatmigkeit bei Belastung, Schwindel, blasse Haut oder das Restless-Legs-Syndrom.
Wer vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln Tests in Betracht ziehen sollte
Tests sind ein sinnvoller erster Schritt, da die Einnahme von Eisen ohne Bedarf Nebenwirkungen verursachen und in manchen Fällen schaden kann. Personen mit einem höheren Risiko für Eisenmangel sind unter anderem Menschen mit starker Menstruationsblutung, während der Schwangerschaft oder nach kürzlichen Veränderungen nach der Geburt, bei restriktiven Diäten sowie Ausdauersportler. Ein niedriger Eisenwert kann auch bei Erkrankungen auftreten, die die Aufnahme verringern, wie Zöliakie oder entzündliche Darmerkrankungen.
Welche Bluttests sind am aussagekräftigsten
Eine Ärztin oder ein Arzt kann ein großes Blutbild (CBC) zur Abklärung einer Anämie sowie den Ferritinwert zur Beurteilung der Eisenspeicher bestimmen. Je nach Vorgeschichte können auch Serum-Eisen, Transferrinsättigung und die totale Eisenbindungskapazität (TIBC) angefordert werden. Da Haarausfall häufig mehrere Ursachen hat, können auch Schilddrüsentests sowie Vitamin-D- oder B12-Spiegel besprochen werden.
Wann Eisenpräparate das Haarwachstum unterstützen können
Eine Eisensupplementierung ist am hilfreichsten, wenn Tests einen Eisenmangel oder eine Eisenmangelanämie bestätigen. In diesem Fall kann die Eisenzufuhr den Haarausfall verringern und das Nachwachsen im Laufe der Zeit unterstützen. Sind die Eisenwerte normal, verbessern Nahrungsergänzungsmittel die Haardichte in der Regel nicht und können unnötige Risiken mit sich bringen.
Arten von Eisenpräparaten
Es gibt verschiedene Eisenformen, und die Verträglichkeit kann von Person zu Person variieren. Eisensulfat wird häufig verwendet und ist oft kostengünstig. Eisen(II)-gluconat und Eisen(II)-fumarat sind Alternativen, die manche Menschen besser vertragen.
Wie man Eisen für eine bessere Aufnahme einnimmt
Eisen wird häufig am besten aufgenommen, wenn es unabhängig von Mahlzeiten eingenommen wird, was jedoch bei manchen Menschen Übelkeit verstärken kann. Vitamin C kann die Aufnahme unterstützen, daher kann die Kombination von Eisen mit einem vitamin-C-reichen Getränk oder Lebensmittel hilfreich sein. Calciumpräparate, Tee, Kaffee und Milchprodukte können die Aufnahme verringern, weshalb ein Abstand von einigen Stunden zur Eiseneinnahme sinnvoll ist.
Nebenwirkungen, Wechselwirkungen und Sicherheitshinweise
Verstopfung, Magenbeschwerden und Übelkeit sind häufige Nebenwirkungen von oralem Eisen. Eisen kann zudem mit bestimmten Medikamenten interagieren, darunter einige Schilddrüsenmedikamente und Antibiotika, sodass der Einnahmezeitpunkt angepasst werden muss. Beginnen Sie keine hochdosierte Eiseneinnahme ohne ärztlichen Rat, insbesondere wenn Sie eine Vorgeschichte von Eisenüberladung, Lebererkrankungen oder eine familiäre Häufung von Hämochromatose haben.
Eisenhaltige Lebensmittel zur Unterstützung der Haargesundheit
Die Ernährung kann eine hilfreiche Basis neben der Behandlung sein. Hämeisen aus tierischen Quellen wird in der Regel effizienter aufgenommen als Nicht-Hämeisen aus pflanzlichen Quellen. Gute Optionen sind rotes Fleisch, Geflügel, Fisch, Linsen, Bohnen, grünes Blattgemüse, Nüsse, Samen und angereicherte Getreideprodukte.
Wie lange dauert es, bis sich eine Verbesserung zeigt?
Haare reagieren langsam, da die Follikel Zeit benötigen, um wieder in die Wachstumsphase einzutreten. Ist ein Eisenmangel der Auslöser, kann sich der Haarausfall beruhigen, sobald sich die Eisenwerte verbessern, sichtbares Nachwachsen dauert jedoch oft 3–6 Monate oder länger. Ihre Ärztin oder Ihr Arzt kann die Laborwerte erneut überprüfen, um zu bestätigen, dass die Eisenspeicher wieder aufgefüllt werden, und um festzulegen, wie lange die Supplementierung fortgesetzt werden sollte.
Wann Sie eine Ärztin, einen Arzt oder eine Haarspezialistin aufsuchen sollten
Holen Sie ärztlichen Rat ein, wenn der Haarausfall plötzlich, stark, fleckig ist oder mit Schmerzen der Kopfhaut, Schuppung oder Rötung einhergeht. Vereinbaren Sie auch eine Untersuchung, wenn der Haarausfall länger als drei Monate anhält oder wenn Sie Symptome einer Anämie haben. Eine gründliche Abklärung kann Fehldiagnosen verhindern und hilft, die Behandlung auf die tatsächliche Ursache abzustimmen.