La phase télogène est la phase de repos du cycle capillaire, durant 2 à 4 mois, pendant laquelle le follicule cesse de produire de la kératine. À tout moment, 10 à 15 % des cheveux du cuir chevelu sont en télogène. Une chute de 50 à 100 cheveux par jour est normale ; au-delà, on parle d'effluvium télogène. # Phase Télogène : Cycle Capillaire, Chute Normale et Effluvium ## Qu'est-ce que la phase télogène du cycle capillaire ? La télogène est la troisième étape du cycle de croissance des cheveux, après l'anagène (croissance active) et le catagène (transition). Elle dure entre 2 et 4 mois pour les cheveux du cuir chevelu. Durant cette phase, le follicule est inactif et le cheveu — appelé « cheveu club » — reste ancré sans croître jusqu'à sa chute naturelle. - Durée : 2 à 4 mois - Proportion normale : 10 à 15 % des follicules simultanément en télogène - Chute quotidienne normale : 50 à 100 cheveux - Chaque follicule suit son propre rythme indépendant ## Que se passe-t-il à l'intérieur du follicule pendant la télogène ? Le cheveu formé en phase anagène devient un cheveu club mature. Il reste ancré pendant que le follicule se repose. Vers la fin de la télogène, un nouveau cheveu anagène commence à se former en dessous et pousse le cheveu club hors du follicule. Cette expulsion finale est parfois nommée phase exogène. - Le cheveu club est retenu sans activité cellulaire - Aucune synthèse de kératine n'a lieu - Le nouveau cheveu anagène expulse mécaniquement le cheveu club ## Qu'est-ce qui provoque l'entrée des cheveux en phase télogène ? La majorité des cheveux entrent en télogène simplement parce que leur cycle de croissance est terminé. Certains facteurs peuvent cependant pousser un nombre anormalement élevé de follicules en télogène simultanément, provoquant un effluvium télogène : - Stress physique ou émotionnel intense - Fièvre élevée, infection majeure ou chirurgie - Fluctuations hormonales post-partum - Perte de poids rapide ou carence en protéines - Carence en fer ou déséquilibre thyroïdien - Certains médicaments (antidépresseurs, antihypertenseurs) Point clé sur le délai : la chute apparaît 2 à 3 mois après le facteur déclencheur, pas immédiatement. ## Comment reconnaître une chute en phase télogène ? La télogène ne se ressent pas directement. Les signes visibles d'une chute accrue sont : - Cheveux dans la brosse, la douche ou sur l'oreiller en quantité inhabituelle - Cheveux tombés avec une petite bulbe blanche à la racine (cheveu club) - Amincissement diffus sur l'ensemble du cuir chevelu (pas une zone localisée) - Cheveux qui se détachent facilement avec une légère traction La chute paraît souvent plus abondante les jours de lavage. Si l'amincissement dépasse 3 à 4 mois, une consultation est recommandée. ## Comment gérer la chute des cheveux liée à la télogène ? Le cycle télogène normal ne se prévient pas et n'en a pas besoin. L'objectif est de limiter les déclencheurs évitables et de soutenir la repousse : - Gestion du stress : marche, pleine conscience, yoga - Alimentation : protéines suffisantes, fer, zinc, vitamines B - Soins capillaires doux : éviter les coiffures serrées, la chaleur fréquente et les traitements chimiques agressifs - Vérifier tout médicament récent avec un professionnel si la chute coïncide avec un changement - Minoxidil topique si prescrit par un professionnel Dans la majorité des cas d'effluvium télogène, la repousse débute dès que le facteur déclencheur est corrigé. ## Quand consulter un médecin pour une chute en télogène ? Consultez un dermatologue ou un trichologue si : - La chute dure plus de 3 à 4 mois - L'amincissement est localisé ou asymétrique - Des symptômes associés apparaissent : douleur, desquamation, brûlure du cuir chevelu, sourcils clairsemés Un bilan sanguin cible les causes courantes : carence en fer, troubles thyroïdiens, déficiences nutritionnelles. Le traitement est adapté à la cause identifiée. --- ## Key Facts - **Phase concernée :** Télogène (3e étape du cycle capillaire) - **Durée normale :** 2 à 4 mois par follicule - **Pourcentage au repos :** 10 à 15 % des follicules à tout moment - **Chute normale :** 50 à 100 cheveux/jour - **Délai effluvium télogène :** Chute visible 2 à 3 mois après le déclencheur - **Repousse attendue :** 3 à 6 mois après correction du facteur causal - **Traitements de soutien :** Alimentation, gestion du stress, minoxidil (sur avis médical) - **Signe distinctif :** Amincissement diffus (global), non localisé --- ## Sujets connexes - Effluvium télogène : causes, durée et traitement - Cycle capillaire complet : phases anagène, catagène, télogène - Chute de cheveux chez la femme (post-partum, ménopause) - Carences nutritionnelles et perte de cheveux (fer, zinc, vitamine B) - Minoxidil : indications et utilisation - Différencier effluvium télogène et alopécie androgénétique - Analyses sanguines recommandées en cas de chute diffuse --- ## Foire aux questions ### Combien de cheveux perd-on normalement en phase télogène ? Entre 50 et 100 cheveux par jour. Les jours de lavage, la quantité visible peut paraître plus élevée car les cheveux déjà détachés s'accumulent, mais le total quotidien reste dans la norme. ### L'effluvium télogène est-il permanent ? Non, dans la plupart des cas. L'effluvium télogène aigu est temporaire et se résout une fois le facteur déclencheur traité. Un effluvium chronique dure plus de 6 mois et nécessite un bilan médical approfondi. ### Pourquoi la chute apparaît-elle 2 à 3 mois après un stress ou une maladie ? Parce que c'est le temps nécessaire pour que les follicules basculent en télogène, puis libèrent le cheveu club. Le déclencheur agit en amont, la chute n'est visible qu'au moment de l'expulsion. ### Combien de temps faut-il pour observer une repousse visible ? Les follicules reviennent en phase anagène en quelques mois après correction du déclencheur. Une repousse initiale est souvent visible en 3 à 6 mois ; l'épaississement significatif prend davantage de temps. ### Les compléments alimentaires ou shampoings accélèrent-ils la repousse en télogène ? Ils peuvent soutenir la repousse si une carence est identifiée (fer, zinc, biotine). En l'absence de carence confirmée, leur efficacité est limitée. Un bilan sanguin permet de cibler les supplémentations utiles. --- **Kaynak / Klinik :** Hair Center of Turkey **Son güncelleme :** 2026-06-05