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{"id":3349,"date":"2024-08-23T12:27:45","date_gmt":"2024-08-23T09:27:45","guid":{"rendered":"https:\/\/haircenterofturkey.com\/la-reatina-provoca-la-caida-del-cabello\/"},"modified":"2026-01-16T14:32:02","modified_gmt":"2026-01-16T11:32:02","slug":"la-creatina-causa-caida-del-cabello-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-dht-y-la-caida-del-cabello","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/haircenterofturkey.com\/es\/la-creatina-causa-caida-del-cabello-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-dht-y-la-caida-del-cabello\/","title":{"rendered":"\u00bfla Creatina Causa Ca\u00edda Del Cabello? Lo Que Dice La Ciencia Sobre La Dht Y La Ca\u00edda Del Cabello"},"content":{"rendered":"

\u00bfLa Creatina Causa P\u00e9rdida de Cabello?<\/b><\/h2>\n
No se ha demostrado que la creatina cause p\u00e9rdida de cabello<\/a>. La preocupaci\u00f3n proviene principalmente de un peque\u00f1o estudio de 2009 que encontr\u00f3 un aumento en los niveles de DHT (una hormona relacionada con la calvicie de patr\u00f3n masculino) despu\u00e9s de una fase de carga corta con creatina, pero el estudio no midi\u00f3 la ca\u00edda del cabello<\/a>. Un ensayo m\u00e1s reciente y aleatorizado de 12 semanas no encontr\u00f3 cambios en los niveles de DHT ni en los marcadores de crecimiento capilar.<\/span><\/p>\n
Por Qu\u00e9 Se Relaciona la Creatina con la P\u00e9rdida de Cabello<\/b><\/h2>\nLa creatina es uno de los suplementos deportivos m\u00e1s investigados, por lo que los mitos se difunden r\u00e1pidamente. El rumor sobre la p\u00e9rdida de cabello suele remontarse a la dihidrotestosterona (DHT), un andr\u00f3geno implicado en la alopecia androgen\u00e9tica<\/a> (p\u00e9rdida de cabello de patr\u00f3n masculino\/femenino). Si tus fol\u00edculos son gen\u00e9ticamente sensibles a la DHT, incluso las fluctuaciones hormonales normales pueden tener m\u00e1s impacto que en alguien sin esa predisposici\u00f3n.<\/span><\/p>\n
$\"\u00bfLa$ <\/p>\n
Lo Que Realmente Muestran las Investigaciones<\/b><\/h2>\n
Un peque\u00f1o estudio doble ciego en jugadores universitarios de rugby (2009) report\u00f3 un aumento en la DHT y en la proporci\u00f3n DHT-testosterona despu\u00e9s de una fase de \u00abcarga\u00bb con creatina. Es importante se\u00f1alar que <\/span>no<\/b> se monitore\u00f3 la ca\u00edda del cabello, densidad capilar o cambios en el cuero cabelludo.<\/span><\/p>\n
M\u00e1s recientemente, un ensayo controlado aleatorizado de 12 semanas (2025) compar\u00f3 creatina con placebo y no encontr\u00f3 <\/span>diferencias significativas<\/b> en los niveles de DHT, la proporci\u00f3n DHT-testosterona, o par\u00e1metros de crecimiento capilar entre los grupos. En t\u00e9rminos pr\u00e1cticos, ese es el tipo de dise\u00f1o de estudio que la gente esperaba despu\u00e9s del art\u00edculo de 2009.<\/span><\/p>\n
El perfil de seguridad m\u00e1s amplio de la creatina tambi\u00e9n est\u00e1 bien establecido en la literatura de nutrici\u00f3n deportiva, con posturas que describen al monohidrato de creatina como un suplemento bien estudiado cuando se usa adecuadamente.<\/span><\/p>\n
DHT, Gen\u00e9tica y Por Qu\u00e9 los Resultados Var\u00edan Entre Personas<\/b><\/h2>\n
La DHT no \u201ccausa\u201d p\u00e9rdida de cabello por s\u00ed sola. La p\u00e9rdida de cabello de patr\u00f3n ocurre cuando los fol\u00edculos son gen\u00e9ticamente sensibles a la DHT con el tiempo, lo que lleva a una miniaturizaci\u00f3n (cabello m\u00e1s delgado, corto y una ca\u00edda gradual en la densidad). Si ya tienes antecedentes familiares de adelgazamiento, puedes notar ca\u00edda antes que otros que toman el mismo suplemento.<\/span><\/p>\n
Dicho esto, ver m\u00e1s cabello en la ducha no significa autom\u00e1ticamente que los niveles de DHT est\u00e9n aumentando. Muchas personas experimentan ca\u00edda temporal por factores no relacionados.<\/span><\/p>\n
$\"\u00bfLa$ <\/p>\n
Otras Razones Comunes Por Las Que Se Pierde Cabello al Tomar Creatina<\/b><\/h2>\n
Si la p\u00e9rdida de cabello comienza al mismo tiempo que la creatina, el momento puede ser enga\u00f1oso. Algunos factores de confusi\u00f3n comunes:<\/span><\/p>\n
\n
Entrenamiento intenso y mala recuperaci\u00f3n: Aumentos r\u00e1pidos en el volumen de entrenamiento, mal sue\u00f1o o estr\u00e9s elevado pueden contribuir a la ca\u00edda.<\/span><\/li>\n
D\u00e9ficit cal\u00f3rico y p\u00e9rdida de peso r\u00e1pida: Cortar agresivamente puede reducir la prote\u00edna, hierro, zinc y la disponibilidad energ\u00e9tica general.<\/span><\/li>\n
Enfermedad o eventos estresantes importantes: Estos pueden desencadenar efluvio tel\u00f3geno (ca\u00edda temporal) semanas o meses despu\u00e9s.<\/span><\/li>\n
Calidad del suplemento: La contaminaci\u00f3n no es com\u00fan con marcas confiables, pero las pruebas de terceros son importantes.<\/span><\/li>\n
P\u00e9rdida de cabello de patr\u00f3n existente: La creatina puede ser culpada por un proceso que ya estaba en marcha.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
$\"\u00bfLa$ <\/p>\n
Qu\u00e9 Hacer Si Notas Ca\u00edda<\/b><\/h2>\n
Si la ca\u00edda es leve y te sientes bien, puede resolverse por s\u00ed sola. Si es repentina, intensa, o acompa\u00f1ada de s\u00edntomas en el cuero cabelludo (picaz\u00f3n, ardor, descamaci\u00f3n) o adelgazamiento evidente en las sienes o la coronilla, vale la pena hacer una revisi\u00f3n.<\/span><\/p>\n
Un especialista puede evaluar:<\/span><\/p>\n
\n
Ca\u00edda de patr\u00f3n vs. ca\u00edda difusa<\/span><\/li>\n
Estr\u00e9s reciente, cambios en la dieta, enfermedades o medicamentos<\/span><\/li>\n
Hierro (ferritina), vitamina D, funci\u00f3n tiroidea y otros an\u00e1lisis relevantes cuando sea apropiado<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
Si tienes antecedentes familiares fuertes de alopecia androgen\u00e9tica, pregunta por opciones basadas en evidencia como el minoxidil<\/a> t\u00f3pico o tratamientos con receta m\u00e9dica; estos deben ser elegidos junto a un profesional de la salud.<\/span><\/p>\n
$\"\u00bfLa$ Cosas a Tener en Cuenta<\/strong><\/p>\n
C\u00f3mo Apoyar la Salud Capilar Mientras Entrenas<\/b><\/h2>\n
El cabello tiende a reflejar la salud general. Estos aspectos b\u00e1sicos ayudan m\u00e1s que los champ\u00fas \u201cmilagrosos\u201d:<\/span><\/p>\n
\n
Consume suficientes calor\u00edas totales y prote\u00edna para tu carga de entrenamiento<\/span><\/li>\n
Apunta a una p\u00e9rdida de grasa constante y sostenible si est\u00e1s en fase de corte<\/span><\/li>\n
Prioriza el sue\u00f1o y la recuperaci\u00f3n<\/span><\/li>\n
Evita peinados ajustados y tratamientos qu\u00edmicos agresivos si el cabello est\u00e1 fr\u00e1gil<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
Cu\u00e1ndo Es Necesario Consultar a un Especialista<\/b><\/h2>\nSi deseas claridad sobre qu\u00e9 est\u00e1 causando el adelgazamiento\u2014especialmente si est\u00e1s considerando un plan a largo plazo\u2014recibir una evaluaci\u00f3n adecuada ahorra tiempo. Hair Center of Turkey<\/a> ofrece un enfoque boutique estilo VIP enfocado en comprender primero la causa de la p\u00e9rdida de cabello, y luego discutir los pasos siguientes apropiados seg\u00fan tu patr\u00f3n, historial y objetivos.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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